המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #682
תודה אברהם!
אימון מאתמול:
סקוואט:
100 5*2
פרס:
55*5
דדליפט:
190*5 אששש הייתי באטרף שעלה יותר מהר משבוע שעבר
בייספס ועוד בייספס!
אימון מאתמול:
סקוואט:
100 5*2
פרס:
55*5
דדליפט:
190*5 אששש הייתי באטרף שעלה יותר מהר משבוע שעבר
בייספס ועוד בייספס!
נק' מוניטין:
3,091
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #684
פאמפ זה חולשה1
חזק מאוד!
בסוף הביטוי יהפך לדני יד חמישים
אולי אם הייתי גם מפמם בייספס הייתי סוגר את ה240...
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #686
חח גששי תתחיל לפמפם במתכונת של הדדליפט שלך!
אימון עצימות:
סקוואט:
175*3 חזק!
120*8 פאמפ!
בנ׳ץ:
100*3 לא ממש קשה
80*8 קל.
מסור:
30 קילו
5 סטים של 20.
אחיזה צרה:
72.5*8*3 סביר, הייתי פה מותש כבר.
ספרינטים ;
6 סטים הפעם ! וואן זה מוות פשוט.
אימון עצימות:
סקוואט:
175*3 חזק!
120*8 פאמפ!
בנ׳ץ:
100*3 לא ממש קשה
80*8 קל.
מסור:
30 קילו
5 סטים של 20.
אחיזה צרה:
72.5*8*3 סביר, הייתי פה מותש כבר.
ספרינטים ;
6 סטים הפעם ! וואן זה מוות פשוט.
נק' מוניטין:
11,301
איך הפאמפ של המסור?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #688
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #689
אימון התאוששות:
סקוואט:
100*2*5
פרס:
57.5*5 קל ממש כמו חימום.
דדליפט:
192.5 *3 היה אמור 5 אבל כל הגב נתפס מהמזגן , והרגשתי שאין טעם להמשיך כי הטכניקה תתפקשש וחבל ככה שהפסקתי , שבוע הבא נלך על אותו משקל כנראה.
אני צריך להחליף את הימים שכ האימונים בזמן האחרון אני מרגיש שאני די דורך במקום בגלל תקופת הבגרויות+ עבודה ככה שצריך לסדר את הימים מחדש.
סקוואט:
100*2*5
פרס:
57.5*5 קל ממש כמו חימום.
דדליפט:
192.5 *3 היה אמור 5 אבל כל הגב נתפס מהמזגן , והרגשתי שאין טעם להמשיך כי הטכניקה תתפקשש וחבל ככה שהפסקתי , שבוע הבא נלך על אותו משקל כנראה.
אני צריך להחליף את הימים שכ האימונים בזמן האחרון אני מרגיש שאני די דורך במקום בגלל תקופת הבגרויות+ עבודה ככה שצריך לסדר את הימים מחדש.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #690
אימון כשלים כמו שציפיתי לאחר העבודה אתמול"
סקוואט
175*2
בנ'ץ
100*2
חתירה
82.5*3
אני מבצע ריסט בסקוואט ובבנ'ץ , ואני אעביר את האימון לראשון ,שלישי וחמישי כך שזה ייתנגש לי עם העבודה המזורגגת הזאת.
בראשון התכנון
165*5
92.5*5
סקוואט
175*2
בנ'ץ
100*2
חתירה
82.5*3
אני מבצע ריסט בסקוואט ובבנ'ץ , ואני אעביר את האימון לראשון ,שלישי וחמישי כך שזה ייתנגש לי עם העבודה המזורגגת הזאת.
בראשון התכנון
165*5
92.5*5
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #691
המושבניק חוזר מהמתים אחרי הכשלים !!!
אימון מאתמול:
סקוואט קל:
100
100
פרס:
60*5 הלך מעולה!!! אם ממשיך כך עוד שבועיים שיא !
דדליפט:
192.5*5 הפעם הלך חלק בלי טעויות , הכל עלה יפה כמו שחשבתי .
בייספס ועוד קצת בייספס.
אימון מאתמול:
סקוואט קל:
100
100
פרס:
60*5 הלך מעולה!!! אם ממשיך כך עוד שבועיים שיא !
דדליפט:
192.5*5 הפעם הלך חלק בלי טעויות , הכל עלה יפה כמו שחשבתי .
בייספס ועוד קצת בייספס.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #693
3>.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #694
אימון מהיום הכי לחוץ שהיה לי עד היום :
סקוואט:
חימום
168.75 לא ראיתי שיש בצד אחד 1.25 יותר עלה 3 לא כזה קשה. שבוע הבא נעלה רק ב1.25
122.5*8 קל.
בנ׳ץ:
חימום
95*3 סביר
77.5*8 פאמפ
צפה האימון הסתיים לא היה זמן יותר , אולי מחר נשלים מתח ומקבילים.
עבודה :(
סקוואט:
חימום
168.75 לא ראיתי שיש בצד אחד 1.25 יותר עלה 3 לא כזה קשה. שבוע הבא נעלה רק ב1.25
122.5*8 קל.
בנ׳ץ:
חימום
95*3 סביר
77.5*8 פאמפ
צפה האימון הסתיים לא היה זמן יותר , אולי מחר נשלים מתח ומקבילים.
עבודה :(
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #695
אימון a:
סקוואט:
168.75*5 קשה.
בנ׳ץ:
95*5 נחמד אבל לא פשוט.
חתירה:
85*5 צריך לבדוק טכניקה אני יעלה סרטון לדעתי אחלה.
מתח:
משקל גוף
12*3
בנ׳ץ אחיזה צרה :
75 8*3 פאמפ!
סקוואט:
168.75*5 קשה.
בנ׳ץ:
95*5 נחמד אבל לא פשוט.
חתירה:
85*5 צריך לבדוק טכניקה אני יעלה סרטון לדעתי אחלה.
מתח:
משקל גוף
12*3
בנ׳ץ אחיזה צרה :
75 8*3 פאמפ!
נק' מוניטין:
11,301
נראה שברגע שהכרס הלכה הסקוואט צנח... הבנץ' לא זז?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #697
הסקוואט אכן ירד מקווה שהוא יעלה לאט לאט השבוע כבר יש 170 מקווה שרק ימשיך ככה 😃 הבנ׳ץ דווקא סביר יחסית מתקרב תמיד לשיא מבחינת משקל אבל לא מצליח לסגור את אותם חזרות כמו במסה ככה שהבנ׳ץ כרגע אחכה מבחינתי.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #698
אימון B:
סקוואט:
100
100
פרס:
62.5*5 האחרונה הלכה קשה , כאב הגב אחרי אני יתחיל לעשות עם חגורה , אני מאמין שאיתה ההקשתה בגב תהייה פחות רצינית ותהיינה פחות תזוזות.
דדליפט:
195*3 פשוט לא יכולתי להחזיק עוד את המוט היבלות הרגו אותי , למישהו יש פתרון/המלצה אשמח לשמוע.
סקוואט:
100
100
פרס:
62.5*5 האחרונה הלכה קשה , כאב הגב אחרי אני יתחיל לעשות עם חגורה , אני מאמין שאיתה ההקשתה בגב תהייה פחות רצינית ותהיינה פחות תזוזות.
דדליפט:
195*3 פשוט לא יכולתי להחזיק עוד את המוט היבלות הרגו אותי , למישהו יש פתרון/המלצה אשמח לשמוע.
נק' מוניטין:
10,290
אני מניח שמגנזיום יש לך מזמן, וגם אחיזה משולבת. תעבור לאחיזה משולבת שהיא גם הוק - כלומר שגם ביד שבסופינציה וגם ביד שבפרונציה האצבעות וכף היד יסגרו על האגודלים, ולא הפוך. אני מזמן כבר משתמש באחיזה הזו.
שרשורים דומים
- נעול
