המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[power rack]

אתה בן 18 כבר נכון? נשארת שנה בגן?

 

[דני שובבני]

אתה בן 18 כבר נכון? נשארת שנה בגן?

לא אין לי 18 עדיין.

 

[power rack]

לא אין לי 18 עדיין.

אז איך עובד הקטגוריות בתחרות t1 -עד 13 , t2- עד 15, t3- עד 17 ואתה מתחרה בעד 17?

 

[דני שובבני]

אז איך עובד הקטגוריות בתחרות t1 -עד 13 , t2- עד 15, t3- עד 17 ואתה מתחרה בעד 17?

T3 זה גילאים 17-18 , כל מי שבין 17 ויום עד מי שיש לו למחרת יומלדת 19.

 

[Psycho]

T3 זה גילאים 17-18 , כל מי שבין 17 ויום עד מי שיש לו למחרת יומלדת 19.

T3 זה 16-17.
T4 זה 18-19
ומעלה זה ג'וניורס.

חשבתי שסיימת חיטוב, למה לא הכנסת פחמימה?

 

[power rack]

אז י״א וי״ב מתחרים ביחד, יותר מעניין ככה

 

[דני שובבני]

T3 זה 16-17.
T4 זה 18-19
ומעלה זה ג'וניורס.

חשבתי שסיימת חיטוב, למה לא הכנסת פחמימה?

פשוט כי יצא לי להכניס יותר שומן בגלל שעשינו על האש והיה בשר שמן.. השבוע נעשה הכל BY THE BOOK נראה גם מה נסגר עם המשקל בשבת.
מאמין שעם יותר רייג' הסקוואט היה עולה...

 

[דני שובבני]

נפח עליון :
בנ'ץ:
90 5*5
פרס:
52.5 8*2
מתח:
17.5 5*3
בייספס:
40 קילו 12*3
חתירה:
72.5 5*3

 

[דני שובבני]

נפח תחתון:
סקוואט:
150 5*5 היה מפרך! עלה יפה!
פרונט סקוואט:
85 3*3 כבד האמת , הייתי תשוש שבוע הבא מעלה ב2.5..
דדליפט רומני:
127.5 8*3 גם מרגיש כבד כבר.
מחכה לשישי בקוצר רוח!!!!

 

[shahar18]

נפח תחתון:
סקוואט:
150 5*5 היה מפרך! עלה יפה!
פרונט סקוואט:
85 3*3 כבד האמת , הייתי תשוש שבוע הבא מעלה ב2.5..
דדליפט רומני:
127.5 8*3 גם מרגיש כבד כבר.
מחכה לשישי בקוצר רוח!!!!

יפה אחי, כל הכבוד מוניטין

 

[דני שובבני]

תודה 😃

 

[MasterSplitter]

Good job aviv! very good progress!

 

[דני שובבני]

Good job aviv! very good progress!

תודה המפצל! @MasterSplitter נקווה להמשיך בקצב הזה עד דימונה.

 

[דני שובבני]

טוב אז היום בגלל החג ובגלל שקמתי ב4 בצהריים , היה לי רק 20 דקות לאימון התאוששות ואפילו פחות.
היה אימון קרוספיט טוב .😃
סקוואט:
100*5*2 סיימתי את כל הסקוואט ב10 דקות אני חושב
פרס:
47.5 5*2 עם עצירה כל חזרה גם 10 דקות.
פה סיימתי את האימון. מחכה לשישי! היום הולך לפרק בשר במסעדת ק״מפאי״ בבאר שבע מי שמכיר.. מחר נאכל פיצה טובה בערב!
ובשישי נתאבד ברמות אדירות באימון!!
אחר כך יהיה אימון נפח בראשון הבא ואז אני יוצא למסע פולין עד שני עוד שבועיים.

 

[דני שובבני]

אימן ריסוס כמעט מושלם:
סקוואט:
175*2.5 משהן נתקע באמצע והשלישית לא עלתה. שוב היה חסר ריי׳ג פשוט, כבד.
בנץ׳:
102.5*3 עלה אששש 2 ראשונות קלות.
דדליפט:
200*5 עלה כבד 2 אחרונות, טכניקה לא ממש טובה, אחרי התחרות נעבוד עליה חזק. שבוע שעבר אחת לא התנתקה השבוע היה סט מפחיד וכבד . בראשון יהיה נפח ואז פולין , אחרי פולין נעשה שוב אותו אימון כמו היום,בתקווה לסגור 3 בסקוואט. ואז אולי נרד לרביעיות/שלשות בדדליפט.

 

[Psycho]

מה היה בסוף עם מיקום החגורה?

 

[דני שובבני]

מה היה בסוף עם מיקום החגורה?

האמת רגיל, ניסיתי גבוה לא היה לי נוח בחימום כבר...
אבל מה שכן , ראיתי סרטונים ישנים שלי וגיליתי שאחזתי רחב יותר בעבר , ניסיתי היום ואכן יותר קל וטוב

 

[shahar18]

אימן ריסוס כמעט מושלם:
סקוואט:
175*2.5 משהן נתקע באמצע והשלישית לא עלתה. שוב היה חסר ריי׳ג פשוט, כבד.
בנץ׳:
102.5*3 עלה אששש 2 ראשונות קלות.
דדליפט:
200*5 עלה כבד 2 אחרונות, טכניקה לא ממש טובה, אחרי התחרות נעבוד עליה חזק. שבוע שעבר אחת לא התנתקה השבוע היה סט מפחיד וכבד . בראשון יהיה נפח ואז פולין , אחרי פולין נעשה שוב אותו אימון כמו היום,בתקווה לסגור 3 בסקוואט. ואז אולי נרד לרביעיות/שלשות בדדליפט.

כוסאמא שלך 200*5 איזה מפלצת....
מוניטין:)

 

[דני שובבני]

כוסאמא שלך 200*5 איזה מפלצת....
מוניטין:)

תודה , מחר שקילה ונעדכן המטרה להגיע בערך ל210*5 עד התחרות

 

[shahar18]

תודה , מחר שקילה ונעדכן המטרה להגיע בערך ל210*5 עד התחרות

אתה במשקל של עד 76? (או 75 לא זוכר מה זה)