T tormenta משתמש מתחיל 130 11 נק' מוניטין: 34 0 130 11 23/3/12 #1 אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, ויוצא לי חמישי אימון ערב, ושישי בוקר, האם יש פגיעה בהתאוששות?
itay301 משתמש פעיל 948 4 נק' מוניטין: 244 0 948 4 G-max 23/3/12 #2 איזה תוכנית ? אתה מפצל ? עובד על כל הגוף ? תוכנית כח ? Upvote 0 Downvote
T tormenta משתמש מתחיל 130 11 נק' מוניטין: 34 0 130 11 23/3/12 פותח/ת השרשור #3 ab מפצל Upvote 0 Downvote
itay301 משתמש פעיל 948 4 נק' מוניטין: 244 0 948 4 G-max 23/3/12 #4 לא חושב שזה יהיה בעיה העיקר שתישן טוב ותאכל טוב אחרי האימון ערב בחמישי Upvote 0 Downvote
B barw משתמש פעיל 754 5 נק' מוניטין: 77 0 754 5 23/3/12 #5 אם אתה עושה נגיד פלג גוף עליון בחמישי ואז בשישי בבוקר תחתון זה בסדר Upvote 0 Downvote
T tormenta משתמש מתחיל 130 11 נק' מוניטין: 34 0 130 11 23/3/12 פותח/ת השרשור #6 נכתב ע"י barw: אם אתה עושה נגיד פלג גוף עליון בחמישי ואז בשישי בבוקר תחתון זה בסדר לחצו כדי להרחיב... לא אני עובד חזה,רגליים. ויום אחר כך גב, כתפיים או להיפך נערך לאחרונה: 23/3/12 Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י barw: אם אתה עושה נגיד פלג גוף עליון בחמישי ואז בשישי בבוקר תחתון זה בסדר לחצו כדי להרחיב... לא אני עובד חזה,רגליים. ויום אחר כך גב, כתפיים או להיפך
B barw משתמש פעיל 754 5 נק' מוניטין: 77 0 754 5 23/3/12 #7 לא הייתי ממליץ לך כי הכתפיים והגב עובדים בתרגיליל של החזה Upvote 0 Downvote
מר לטיסימוס Übermensch 10,536 63 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 28,250 0 10,536 63 23/3/12 #8 זה לא הכי אופטימלי שבעולם אבל זה אפשרי. יש סיכוי שזה יפגע לך בהתאוששות ובמשקלים, אל תצטרך לעשות רוטציה (קל/כבד). Upvote 0 Downvote
זה לא הכי אופטימלי שבעולם אבל זה אפשרי. יש סיכוי שזה יפגע לך בהתאוששות ובמשקלים, אל תצטרך לעשות רוטציה (קל/כבד).