אהלן,נחשפתי לפורום הזה לפניי יומיים והוא נראה אחלה.
יש לי כמה דברים שאני צריך ייעוץ בהם.
התחלתי להתאמן בחד״כ בצבא באופן לא רציני,כלומר לא ייחסתי חשיבות רבה לתזונה.
עכשיו שיותר נחשפתי לזה צריך עזרה.
החלטתי להתחיל בחיטוב בשביל הקיץ כי יש הרבה אחוזי שומן,עכשיו בגלל שאני בצבא קשה לי להגיע לכמות החלבונים הרצויה מי ששירת או משרת יודע כמה קשה העניין של השגת בשר מעבר למה שמחלקים.
השאלה שלי היא איזה מזון אני יכול לקנות שהוא עתיר בחלבונים ובהכי מעט כסף כדאי שאוכל להגיע לכמות הרצויה?(אבקות בינתיים אני לא בעניין אולי במסה כי אני רוצה לשבוע).
בנוגע לשאר הדברים כמו אורז וכדומה בחדר אוכל איך אוכל לדעת פחות או יותר כמה גרם זה בשביל לקבל פחות או יותר ערכים נכונים במחשבון?
זה שהתחלתי להתחטב בלי הרבה שריר לא תשנה נכון?
למעשה אחריי ה״חיטוב״יהיה לי יותר קל עם התזונה והעלאה של שריר כי אצטרך להיות במאזן קלורי קטן יותר מאשר עם אחוז שומן גבוה?
קצת חפרתי מצטער זה באמת חשוב לי.
תודה
יש לי כמה דברים שאני צריך ייעוץ בהם.
התחלתי להתאמן בחד״כ בצבא באופן לא רציני,כלומר לא ייחסתי חשיבות רבה לתזונה.
עכשיו שיותר נחשפתי לזה צריך עזרה.
החלטתי להתחיל בחיטוב בשביל הקיץ כי יש הרבה אחוזי שומן,עכשיו בגלל שאני בצבא קשה לי להגיע לכמות החלבונים הרצויה מי ששירת או משרת יודע כמה קשה העניין של השגת בשר מעבר למה שמחלקים.
השאלה שלי היא איזה מזון אני יכול לקנות שהוא עתיר בחלבונים ובהכי מעט כסף כדאי שאוכל להגיע לכמות הרצויה?(אבקות בינתיים אני לא בעניין אולי במסה כי אני רוצה לשבוע).
בנוגע לשאר הדברים כמו אורז וכדומה בחדר אוכל איך אוכל לדעת פחות או יותר כמה גרם זה בשביל לקבל פחות או יותר ערכים נכונים במחשבון?
זה שהתחלתי להתחטב בלי הרבה שריר לא תשנה נכון?
למעשה אחריי ה״חיטוב״יהיה לי יותר קל עם התזונה והעלאה של שריר כי אצטרך להיות במאזן קלורי קטן יותר מאשר עם אחוז שומן גבוה?
קצת חפרתי מצטער זה באמת חשוב לי.
תודה
