ייעוץ זריקת המוט בדדליפט

[iziktan]

התחלתי מסה לפניי חודש בערך בבגלל שהמאמנים במכון שלי זיינו לי את השכל הם התחלתי להוריד את המוט עד הסוף אם שליטה
לפניי שבועים היה לי 115 ל3 חזרות
השבוע ניסיתי 110 והרגשתי כאב חזק בגב התחתון ושמתי לב שזה קורה לי בירידה שהגב שלי מיתעקל ליקראת הסוף
השאלה שלי האם כדיי פשוט לתת ליפול או להוריד מישקל ולנסות שוב ?

 

[StarDust]

לתת ליפול.

 

[Rasmalo]

המאמנים במכון שלך לא מזיינים את השכל, אם המשקולות והרצפה לא בנויות להשלכה של המוט אז אתה תפגע בציוד ויטיסו אותך משם.
אם הגב שלך מתעקל, ואתה כבר שם לב לכך, אז פשוט תמנע מזה.

 

[iziktan]

מזאת אומרת בנו לזה ? אני מדבר לנזק שניגרם לי לציוד האם יש סיכון רב יותר בלתת למוט ליפול או בלהוריד אותו ?

 

[iziktan]

נו חברה קצת עזרה

 

[MuffinMan]

אחרי שהמוט עובר את הברכיים, זה באמת מפעיל לחץ על הגב התחתון.
תוריד את זה עד שאתה עובר את הברכיים ואז תפיל את זה.

 

[iziktan]

או תודה רבה

 

[Surgeon13]

תוריד משקל אם אתה לא שומר על טכניקה מספיק טובה , זה כנראה כבד לך מידי.

 

[coldfire]

תוריד משקל אם אתה לא שומר על טכניקה מספיק טובה , זה כנראה כבד לך מידי.

כי להוריד את המוט לאט זה חלק מטכניקה טובה?

 

[Chicago]

נראה אותך מוריד לאט במשלקים גבוהים זה גם לא הכרחי פשוט תוציא תחת תן לזה לזרום

 

[מר לטיסימוס]

גם לי אסור לזרוק, אין כאן באמפרים והצלחות נשברות. אני פשוט מוריד לאט על הרגל עד הברך בערך ואז מפיל בצורה מבוקרת. כשמתרגלים לזה זה אפילו לא רע. רק תהיה מוכן שכל השערות על השוק יירדו לך.

 

[Cygnus]

ממתי לזרוק או להפיל את המוט בדדליפט זה חובה? גם במכון שלי אני צריך להוריד את זה בצורה מבוקרת, ואני לא עובד עם משקלים כל כך קלים.

 

[Surgeon13]

כי להוריד את המוט לאט זה חלק מטכניקה טובה?

אמר שאולי כבד לו והגב שלו מתעקם, הצעתי שיוריד מעט משקל.
צריך להוכיח את זה על ידי משפט פרסבל?

 

[coldfire]

אמר שאולי כבד לו והגב שלו מתעקם, הצעתי שיוריד מעט משקל.
צריך להוכיח את זה על ידי משפט פרסבל?

קודם כל, אומרים שוויון פרסבל. דבר שני, אלה מילים גדולות בשביל מישהו שלא מסוגל להבין שפותח האשכול מדבר על החלק האקצנטרי של התרגיל וציין במיוחד שהגב שלו מתעקם כשהוא מוריד את הדדליפט לאט. אבל מה אפשר לצפות ממישהו שלא עשה דדליפט בחיים שלו.

 

[Surgeon13]

קודם כל, אומרים שוויון פרסבל. דבר שני, אלה מילים גדולות בשביל מישהו שלא מסוגל להבין שפותח האשכול מדבר על החלק האקצנטרי של התרגיל וציין במיוחד שהגב שלו מתעקם כשהוא מוריד את הדדליפט לאט. אבל מה אפשר לצפות ממישהו שלא עשה דדליפט בחיים שלו.

הבנתי בסדר גמור על מה הבחור מדבר. הצעתי לו משהו ממה שקרה גם לי ומה עשיתי בשביל לשפר את המצב. אני עושה דדליפט ודי אוהב את התרגיל הזה.
עכשיו אני צריך לצפות שכל הודעה שלי אתה תתקיל ותחפש אותי בצורה אובססיבית?

 

[coldfire]

הבנתי בסדר גמור על מה הבחור מדבר. הצעתי לו משהו ממה שקרה גם לי ומה עשיתי בשביל לשפר את המצב. אני עושה דדליפט ודי אוהב את התרגיל הזה.
עכשיו אני צריך לצפות שכל הודעה שלי אתה תתקיל ותחפש אותי בצורה אובססיבית?

שמע, אתה גאון. יש לו טכניקה מספיק טובה כדי למשוך את המשקל, אבל זה כבד מדי כדי להוריד אותו נכון. יפה מאוד.

 

[iziktan]

אז ליזרוק המוט?

 

[plock88]

כן...התרגיל הוא תרגיל משיכה,לדעתי האישית לא נותן כלום הירידה ה"מבוקרת". נסה עם משקל פי 2 ממשקל גוף להוריד בצורה מבוקרת כמו שצריך , ייתן לך משהו חוץ מכאבי גב?

 

[iziktan]

אם איזה 160 קילו דדליפט איזה קל להגיד את זה גיל חחחה אתה מכיר את היסטוריה שלי אם התרגיל הזה אני מנסה לימצואה סיבה שאני משוך רק 110 קילו דדליפט אם יש לי סקוואט 100 קילו
בכול אופן תודה חברה

 

[Cygnus]

כן...התרגיל הוא תרגיל משיכה,לדעתי האישית לא נותן כלום הירידה ה"מבוקרת". נסה עם משקל פי 2 ממשקל גוף להוריד בצורה מבוקרת כמו שצריך , ייתן לך משהו חוץ מכאבי גב?

אתה ניסית עם משקל פי 2 ממשקל גוף שאתה אומר שטויות כאלה? אפשר להוריד בצורה מבוקרת ולא לזרוק גם במשקלים גבוהים מאוד אם הנסיבות דורשות את זה:

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29332