Starting Strength-BlackJack's Log

[Forceful]

יש אפשרות לשנות את הימי אימון לשני, רביעי ושישי?

 

[אזולאי]

כן
...

 

[vagabond]

יש אפשרות לשנות את הימי אימון לשני, רביעי ושישי?

רגע, בימים האלה יש מדריכים פחות דפוקים? כי אם כן אני גם אתחיל ללכת ככה.

 

[Forceful]

רגע, בימים האלה יש מדריכים פחות דפוקים? כי אם כן אני גם אתחיל ללכת ככה.

לא...פשוט בראשון ושלישי אני מסיים 7 אז יותר נוח בשני רביעי ושישי.
בשני המקרים יהיו מדריכות/מדריכים דפוקים, זאת באמת בעיה...

 

[Forceful]

אימון היום:
סקוואט 85 5-5-5
פרס 40 5-5-5
מתח 6-6-4

(החלפתי את הימי אימון לשני רביעי ושישי)

 

[vagabond]

תוסיף כבר משקל לעזאזל...

 

[Forceful]

סקוואט 87.5 5-5-5 - PR
בנץ' 57.5 5-4
דדליפט 70 5 - PR

 

[קפטן קקי]

סקוואט 87.5 5-5-5 - PR
בנץ' 57.5 5-4
דדליפט 70 5

דדליפט:
http://video.yahoo.com/watch/5943637/15466856

אתה מוריד את התחת בדדליפט במקום להוציא חזה, ראית את הDVD, תסתכל על הבחור השחור שעושה את אותה הטעות. תיגע, תוציא חזה, אל תוריד תחת.

 

[Forceful]

אתה מוריד את התחת בדדליפט במקום להוציא חזה, ראית את הDVD, תסתכל על הבחור השחור שעושה את אותה הטעות. תיגע, תוציא חזה, אל תוריד תחת.

אז להשאיר את התחת למעלה? אוקיי, תודה.

 

[קפטן קקי]

אז להשאיר את התחת למעלה? אוקיי, תודה.

תיגע, תוציא חזה ואל תוריד תחת, זה יקרה לבד.

 

[l1roN]

Pr גם בדדליפט לא?

 

[Forceful]

Pr גם בדדליפט לא?

נכון, צודק חח

 

[TheZoRT]

עם כל הכבוד, זה PR זה?
אחי, אתה צריך להיות כבר מזמן בדדליפט תלת ספרתי. יש לך עוד המון מה לתת...תתחיל למשוך!!

 

[Forceful]

סקוואט 90 5-5-5 - PR
פרס 40 5-5-5
מתח 7-7-5

סקוואט (סט שני):
http://video.yahoo.com/watch/5981061/15551409

 

[Kronos]

התקדמת ממש יפה מתחילת התוכנית.
מה המישקל הנוכחי שלך?

 

[Forceful]

התקדמת ממש יפה מתחילת התוכנית.
מה המישקל הנוכחי שלך?

תודה, 68.5 בערך

 

[temp]

באמת התקדמות יפה , לי בסקוואט נראה שהברכיים גולשות לך קדימה .

 

[l1roN]

פשיייייי חיה..המשך כך,

 

[subzero1122]

באמת התקדמות יפה , לי בסקוואט נראה שהברכיים גולשות לך קדימה .

נכון
blackjack תסתכל זה קורה ממש בתחתית.

 

[bietarist]

התקדמות לא רעה..
אבל בחצי שנה יכולת לעשות קפיצה הרבה יותר גבוהה