מה שהכי מפגר שם שיש איזה בחור בן 17 שעשה 5X5 שלושה שבועות, ראה שאין עלייה במסה (אני לא בטוח אם הוא שבר שיאים אפילו) והחליט שזאת תוכנית לכוח בלבד.
Starting Strength-BlackJack's Log
- פותח/ת השרשור Forceful
- פורסם בתאריך
מה שהכי מפגר שם שיש איזה בחור בן 17 שעשה 5X5 שלושה שבועות, ראה שאין עלייה במסה (אני לא בטוח אם הוא שבר שיאים אפילו) והחליט שזאת תוכנית לכוח בלבד.
נק' מוניטין:
13,669
- Team Active
כנראה בגלל שיש הרבה פחות פאמפ, אז הוא החליט שאין עלייה במאסה.. 🤫
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #225
נראה לי שהם כן היו מתחת למקביל, בכל מקרה הטכניקה הייתה די גרועה ב3 חזרות האלה.
תודה, אני שוקל בערך 67 (בבוקר).
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #228
אימון יום שלישי:
סקוואט 77.5 5-5 - אחרי הסט השני באה אליי מדריכה ואמרה לי לא לעשות סקוואט ובלה בלה..
בנץ' 52.5 5-5-5
2 סטים של CURLS - לא עשיתי דדליפט בגלל המדריכה
אימון היום:
סקוואט 80 5-5-5 - סרטון עוד מעט
פרס 40 5-5 - נתפס לי הצוואר בסט השני אבל לא המשכתי כי באה מדריכה שלא מרשה..
מתח 5-5-4
סקוואט 77.5 5-5 - אחרי הסט השני באה אליי מדריכה ואמרה לי לא לעשות סקוואט ובלה בלה..
בנץ' 52.5 5-5-5
2 סטים של CURLS - לא עשיתי דדליפט בגלל המדריכה
אימון היום:
סקוואט 80 5-5-5 - סרטון עוד מעט
פרס 40 5-5 - נתפס לי הצוואר בסט השני אבל לא המשכתי כי באה מדריכה שלא מרשה..
מתח 5-5-4
אתה יכול להסביר לי מה זה מדריכה שלא מרשה? לא סיימנו עם הקטע של מדריכים שלא מרשים דברים?
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #230
זה לא אמור לקרות בדרך כלל, אני תמיד בא בשעות שיש מדריך שלא אכפת לו אבל היום ויום שלישי זה לא כל כך יצא...
מה זה קשור? המדריכה אומרת אני לא מרשה אתה אומר לה יופי וממשיך, זה האימון שלך וראיתי אנשים עושים יותר שטויות.
אתה רוצה לצאת מלך? תקנה את SS ותבוא עם זה למכון. כל פעם שמישהו מציק לך תביא לו לקרוא.
אני והוא באותו המכון, פעם אחת עשיתי דדליפט ובאה מדריכה ושאלה אותי: "מה אתה עושה?" אמרתי לה "דדליפט" ואז היא אמרה "מה זה דדליפט? לא מכירה את זה". הראתי לה מה זה ואז היא אומרת לי "אלוהים ישמור, אתה רוצה להרוס את הגב בגיל כזה צעיר?" אחרי זה אני אומר לה שמדריך נתן לי את זה והיא אומרת "אין יותר דדליפט, תוציא את המשקולות". לא היה לי כח להתווכח איתה, אז מהיום אני הולך בשעות שיש מדריך שלא אכפת לו מה אני עושה...
בקיצור במכון הזה יש מדריכות דפוקות.
בקיצור במכון הזה יש מדריכות דפוקות.
כי אנחנו ליצנים 🤡
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #236
אימון אתמול:
סקוואט 82.5 5-4-4 - כשל סט שני
בנץ' 52.5 5-5-4
דליפט 65 2
דדליפט:
http://video.yahoo.com/watch/5807043/15198264
סקוואט 82.5 5-4-4 - כשל סט שני
בנץ' 52.5 5-5-4
דליפט 65 2
דדליפט:
http://video.yahoo.com/watch/5807043/15198264
נערך לאחרונה:
מה יהיה? הרגליים שלך רחוקות מדי מהמוט בחזרה הראשונה והגב שלך לא ישר.
תעבור שוב על הדגשים לדדליפט. זה לא כזה מסובך, באמת.
תעבור שוב על הדגשים לדדליפט. זה לא כזה מסובך, באמת.
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #239
צודק, תיקנתי.
בסרטון זה נראה כאילו אני מושך בקלות אבל זה קשה...
אני לא מתכוון לעשות דילאוד ובבנץ' אני מנסה להתקדם..
אני ינסה לשפר , בקשר לגב קשה לי לשמור עליו ישר אבל אני משתדל.
----------------------------------------------------------------------------
אימון היום:
סקוואט 82.5 5-5-4
פרס 40 5-5-4
מתח בסופינציה בלי משקל 5-5-5
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,634
תוציא יותר את החזה בדד ליפט
ותבדוק שהסט אפ שלך כמו שצריך כי כמו שהשלד אמר המוט רחוק מאוד מהרגליים
ותבדוק שהסט אפ שלך כמו שצריך כי כמו שהשלד אמר המוט רחוק מאוד מהרגליים
