חודשיים של חיטוב וצום
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
הלוואי עליי שיגיע היום שכזה אימון ייחשב אצלי כגרוע חח , איזה תרגילים עשית היום במשקולנות ?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #43
סנאצ'ים מלאים עם משקלים קלים, לא משהו משמעותי. לא היה לי כוח.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #44
אחד האימונים הכי גרועים שהיו לי אי פעם. 3 ימים של עבודה, רענון נהיגה מזדיין ובלי שינה ראויה. עליתי קילו נוזלים מההרפתקה של הסופ"ש.
S: 150X3 - ...
P: 60 3X5 - על הקצה.
BOR: 80 3X5 - קשה.
משקל גוף: 93.7. פחמימה לא נכנסת לפה שלי עד לתחילת הצום.
S: 150X3 - ...
P: 60 3X5 - על הקצה.
BOR: 80 3X5 - קשה.
משקל גוף: 93.7. פחמימה לא נכנסת לפה שלי עד לתחילת הצום.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #45
אימון טוב למרות שהייתי חלש מאוד.
בהתחלה קצת השטתנו, הפכנו צמיג ענק של מכבש כביש, דחפתי עגלת גולף, משכתי בספרינטים בלוק בטון של 20-30 קילו. זה היה שטותי ועייף אותי. אבל היה כיף 😃
S: 170X3
BP: 95 5X5 - היה קל מאוד, הופתעתי.
DL: 180X1 - רציתי ללכת על שלישיה, אבל הייתי כבר עייף לגמרי.
משקל גוף: 91 קילו 😲 אחרי שעליתי קילו נוזלים מההעמסה בסופ"ש הקודם, הכל ירד בהפתעה. זה כבר מתחיל להפחיד כי יש לי עוד חודש וחצי לחיטוב. אני מקווה שאני לא מאבד יותר מדי מסת שריר.
בהתחלה קצת השטתנו, הפכנו צמיג ענק של מכבש כביש, דחפתי עגלת גולף, משכתי בספרינטים בלוק בטון של 20-30 קילו. זה היה שטותי ועייף אותי. אבל היה כיף 😃
S: 170X3
BP: 95 5X5 - היה קל מאוד, הופתעתי.
DL: 180X1 - רציתי ללכת על שלישיה, אבל הייתי כבר עייף לגמרי.
משקל גוף: 91 קילו 😲 אחרי שעליתי קילו נוזלים מההעמסה בסופ"ש הקודם, הכל ירד בהפתעה. זה כבר מתחיל להפחיד כי יש לי עוד חודש וחצי לחיטוב. אני מקווה שאני לא מאבד יותר מדי מסת שריר.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #46
אימון טוב. היום יום ההולדת שלי אז התפרעתי קצת במסעדה. משקל גוף אשקל רק בשבוע הבא.
FS: 80 3X5
PP: 80 3X5 - היה קשה מאוד. מפרק כף היד מחלים לאט לאט.
PC: 40X3, 50X3, 60X3, 70X3, 80X3, 90X1 - משום מה אני מאבד לחלוטין את הטכניקה ואת כל ההרגשה ב-90. אנסה לעלות לאט לאט מ-80.
BOR: 70 3X7
פמפומים.
FS: 80 3X5
PP: 80 3X5 - היה קשה מאוד. מפרק כף היד מחלים לאט לאט.
PC: 40X3, 50X3, 60X3, 70X3, 80X3, 90X1 - משום מה אני מאבד לחלוטין את הטכניקה ואת כל ההרגשה ב-90. אנסה לעלות לאט לאט מ-80.
BOR: 70 3X7
פמפומים.
נק' מוניטין:
10,325
🎉🎊🎈 עד 100 כ20 וכפול מזה בסקוואט !
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #55
אימון גרוע מאוד. מזון יחיד, שניצל 8 שעות לפני אימון. שינה, 4 שעות. משמרת עבודה די קשה בנוסף.
S: 150 3X5 - היה כל כך קשה.
BP: 95 1X5, 1X6, 1X8
DL: 170X3 - נוראי. ברכיים קרסו פנימה, גב קרס קצת. חולשי טוטלית.
פמפומי יד אחורית לנשמה.
משקל גוף: 90.5.
החיטוב מתחיל לתת את אותותיו ברצינות. אני לא רוצה לדעת מה יקרה בצום :(
S: 150 3X5 - היה כל כך קשה.
BP: 95 1X5, 1X6, 1X8
DL: 170X3 - נוראי. ברכיים קרסו פנימה, גב קרס קצת. חולשי טוטלית.
פמפומי יד אחורית לנשמה.
משקל גוף: 90.5.
החיטוב מתחיל לתת את אותותיו ברצינות. אני לא רוצה לדעת מה יקרה בצום :(
