תמונה before and after 3

[shum_klum]

התחטבת יותר טוב מבשנה שעברה אבל המסת שריר פחות או יותר נשארה דומה. העיקר צברת כח וזה יפה מאוד.
גב יפה מאוד אהבתי את ההפרדות זה מדהים..

תודה אלי.

שום כלום איך עשית hit על אליפטי ? איך זה נראה ?

פשוט שם את האליפטי על התנגדות מסויימת, חצי דקה בקצת מהיר מאוד (מדמה ספרינט) ועוד דקה בקצת נמוך/התאוששות (מדמה ריצה קלה/הליכה) וחוזר חלילה.

מטורף אחי

תודה.

מוניטין

תודה אנטון.

פשוט סוס אחי אחלה מוטיבציה

תודה.

תיהיה המסטר שלי לחיטוב אחרי שנסיים עם הצבא
כל הכבוד לדעתי גדלת מחיטוב האחרון

צלם רגלים

תודה קיריל, אחרי הצבא החיטוב עליי.

דרך אגב שאפו שאתה מאסטר בחיטוב אבל תהיה גם מאסטר במאסה ואל תגמור אותה על אחוז שומן כזה.

דווקא ממך לא ציפיתי לשמוע דבר כזה, מי כמוך יודע כמה קשה לשמור על אחוז שומן בינוני תוך כדי התקדמות במסת שריר ובכוח.
במיוחד במסה האחרונה שהייתה מאוד לא מסודרת.

אתה אחרון שאמור לכתוב לו את המשפט הזה
הוא עשה את המאסה אחרונה שלו בצבא הוא בקושי הצליח לגרד 2 אימונים בשבוע
החלבוןהיחידי שהיה לו זה ביצה אחת קוטג ובקושי 60 גרם בשר אה וטונה מהבית
ככה בשביל לשמור על מסת שריר ואיפלו להתחזק הוא תחן פחמימה בקמיות ענקיות אז הדבר האחרון שעניין אותו זה אחוזי שומן

הוצאת לי את המילים מהפה.

מצטרף לבקשה

בימים הקרובים...

 

[Echo25]

תודה אלי.



פשוט שם את האליפטי על התנגדות מסויימת, חצי דקה בקצת מהיר מאוד (מדמה ספרינט) ועוד דקה בקצת נמוך/התאוששות (מדמה ריצה קלה/הליכה) וחוזר חלילה.



תודה.



תודה אנטון.



תודה.



תודה קיריל, אחרי הצבא החיטוב עליי.



דווקא ממך לא ציפיתי לשמוע דבר כזה, מי כמוך יודע כמה קשה לשמור על אחוז שומן בינוני תוך כדי התקדמות במסת שריר ובכוח.
במיוחד במסה האחרונה שהייתה מאוד לא מסודרת.



הוצאת לי את המילים מהפה.



בימים הקרובים...

שמע זה נורא קשה גם לחטב, אבל אם אתה כבר אחד שיכול להתנזר בקלות מסוכרים ושטויות כאלו, תשתדל ככה גם במסה שלך, זה הגורם העיקרי להשמנה בעייתית, במיוחד אחרי שאתה מצליח לרדת לאחוז שומן כל כך נמוך ולהתחיל מסה במצב כזה - אני לא רואה סיבה שתעבור את ה16-18 אחוז שומן , זה מתלווה גם בזה שאתה עובד כח ופותח תיאבון גדול יותר..
אני עוד לא ירדתי לאחוז שומן נורמאלי בשביל להגיד לך שאני אצליח לשמור עליו במהלך המסה - אבל אני באמת אנסה .. איןלי עדיין מספיק הישגים משל עצמי בשביל לחלוק על בנאדם כמוך אבל זה בא ממקום טוב ורק בשביל שיהיה לך יותר קל בחיטוב הבא 😃

 

[zuko]

וואוו איזה יופי של חיטוב!
כל הכבוד יודע את עבודה,אסטטיקה יפה!
מאחל לך הרבה הצלחה בהמשך!

באיזה גירעון התחלת את החיטוב?,כל כמה זמן הורדת קלוריות?

 

[Mike Bikov]

כל הכבוד, אחלה עבודה.

 

[denous]

חיטוב מעולה, כל הכבוד !

 

[AnaRhisT]

תוכל בבקשה לומר את תפריט התזונה שלך?

 

[shum_klum]

וואוו איזה יופי של חיטוב!
כל הכבוד יודע את עבודה,אסטטיקה יפה!
מאחל לך הרבה הצלחה בהמשך!

באיזה גירעון התחלת את החיטוב?,כל כמה זמן הורדת קלוריות?

התחלתי מ-2500 קלוריות והורדתי משבוע לשבוע.

כל הכבוד, אחלה עבודה.

תודה רבה משה.

חיטוב מעולה, כל הכבוד !

תודה.

תוכל בבקשה לומר את תפריט התזונה שלך?

רשמתי כבר למעלה:
250 חלבון
50 פחמימה
40 שומן

אין צורך בתפריט עצמו כי זה לא מעניין וגם ככה הוא השתנה מיום ליום.

 

[omridaa]

חיטוב מטורף

 

[אריאל]

כל הכבוד רואים שזה חיטוב מטורף

 

[SweetBamba]

,כל הכבוד לך!!

 

[Echo25]

אתה אחרון שאמור לכתוב לו את המשפט הזה
הוא עשה את המאסה אחרונה שלו בצבא הוא בקושי הצליח לגרד 2 אימונים בשבוע
החלבוןהיחידי שהיה לו זה ביצה אחת קוטג ובקושי 60 גרם בשר אה וטונה מהבית
ככה בשביל לשמור על מסת שריר ואיפלו להתחזק הוא תחן פחמימה בקמיות ענקיות אז הדבר האחרון שעניין אותו זה אחוזי שומן

לא דיברתי על המסה הזאת ספציפית, פה אני לא שופט אותו
מסות קודמות ..

 

[shum_klum]

חיטוב מטורף

כל הכבוד רואים שזה חיטוב מטורף

,כל הכבוד לך!!

תודה חבר'ה.

 

[oRx]

כל הכבוד!

 

[ElemenTal]

כל הכבוד.
שנה שעברה השתמשת ביהימובין לא ? והפעם אותה התוצאה בלי.. יפה. מה זה אומר ?.. P:

 

[דני שובבני]

כל הכבוד.
שנה שעברה השתמשת ביהימובין לא ? והפעם אותה התוצאה בלי.. יפה. מה זה אומר ?.. P:

שסבלנות וכוח רצון הם השורפי שומן מספר 1!!!

 

[AnaRhisT]

התחלתי מ-2500 קלוריות והורדתי משבוע לשבוע.



תודה רבה משה.



תודה.



רשמתי כבר למעלה:
250 חלבון
50 פחמימה
40 שומן

אין צורך בתפריט עצמו כי זה לא מעניין וגם ככה הוא השתנה מיום ליום.

אני רוצה לדעת איזה אוכל אתה אוכל פחות או יותר כדי להגיע ל 250 חלבונים בזמן שהפחמימה והשומן נשאר בערך כל כך נמוך..

 

[KhaoZ]

יפה מאוד המשך כך.

 

[dazzler]

היי,
קודם כל כל הכבוד , החיטוב יצא מדהים , לא להאמין שזה אותו בנאדם 😃
שתי שאלות קטנות לי אליך , אם תוכל לענות.

במשקלים , האם זה קילו או ליברות?
ורשמת שאכלת ביום 250 גרם חלבון ....איך הצלחת לאכול כל כך הרבה ? אבקות ?
כי בעיקרון ב100 גרם בשר יש איזה 25 גרם חלבון.
אז בעיקרון אפשר לומר שאכלת שווה ערך לקילו בשר ביום?

 

[Guyb]

כל הכבוד, שינוי מטורף.

 

[shum_klum]

כל הכבוד!

תודה.

כל הכבוד.
שנה שעברה השתמשת ביהימובין לא ? והפעם אותה התוצאה בלי.. יפה. מה זה אומר ?.. P:

תודה, כן שנה שעברה השתמשתי והשנה לא נגעתי בכלום.
וואלה לא יודע בדיוק מה זה אומר וזה באמת די מוזר אבל אני חושב אם אני לא טועה שהשנה הגרעון הקלורי לקראת סוף החיטוב היה קצת יותר גדול.

שסבלנות וכוח רצון הם השורפי שומן מספר 1!!!

זה נכון בכל דבר בחיים.

אני רוצה לדעת איזה אוכל אתה אוכל פחות או יותר כדי להגיע ל 250 חלבונים בזמן שהפחמימה והשומן נשאר בערך כל כך נמוך..

2 מנות אבקת חלבון = 50 ג' חלבון
ביצה שלמה = 8 ג' חלבון
8 חלבוני ביצה = 28 ג' חלבון
קופסת טונה במים = 25
2 פרוסת גבנץ 5% = 17
2 קופסאות קוטג' 1% = 44
300 גרם חזה עוף = 75

יפה מאוד המשך כך.

תודה.

היי,
קודם כל כל הכבוד , החיטוב יצא מדהים , לא להאמין שזה אותו בנאדם 😃
שתי שאלות קטנות לי אליך , אם תוכל לענות.

במשקלים , האם זה קילו או ליברות?
ורשמת שאכלת ביום 250 גרם חלבון ....איך הצלחת לאכול כל כך הרבה ? אבקות ?
כי בעיקרון ב100 גרם בשר יש איזה 25 גרם חלבון.
אז בעיקרון אפשר לומר שאכלת שווה ערך לקילו בשר ביום?

המשקלים שרשמתי זה בקילו.
ובקשר לכמות חלבון הגבתי לזה שמעלייך.

כל הכבוד, שינוי מטורף.

תודה.