אפשר בבקשה תכנית למתחילים שהיא לא SS ? אני יודע שSS הכי טובה והכי אפקטיבית, אבל אני בטוח שיש עוד תכניות טובות, אפילו אם הם פחות אפקטיביות מהSS.
בבקשה שלא יהיה בתכנית תרגילים מסובכים כמו דדליפט/סקוואט/פווארקליין.
הסיבה שאני לא רוצה תרגילים כאלה בתכנית היא שהם דורשים טכניקה טובה, ואם להגיד את האמת אני נורא מפחד בעניין הזה מכיוון שטכניקה לא נכונה עלולה להזיק לגוף ובעיקר לגב. אני יודע שהם תרגילי מפתח ושהם תרגילים מאד חשובים, אבל מה לעשות אני אאלץ להתאמן בעזרת תרגילים טובים פחות אבל לפחות עם יותר ביטחון.
אני מקווה שיש תרגילים שיכולים לכסות את השרירים שמכסים דדליפט/סקוואט/פווארקליין , לא חייב שיכסו ב100%, העיקר שיהוו תחליף.
מתאמנים וותיקים וחכמים כאן בפורום - אנא מכם תחסכו בתגובות שאומרות שהכי כדאי זה SS או דברים בסגנון, אתם חייבים להבין שאני מעדיף לשמור על הבריאות שלי ולא להסתבך מכיוון שאני רק *מתחיל* .
אז אם יש תכניות אימונים טובות למתחילים, אני אשמח אם תוכלו לפרסם אותם,
תודה רבה על צומת הלב והקריאה.
בבקשה שלא יהיה בתכנית תרגילים מסובכים כמו דדליפט/סקוואט/פווארקליין.
הסיבה שאני לא רוצה תרגילים כאלה בתכנית היא שהם דורשים טכניקה טובה, ואם להגיד את האמת אני נורא מפחד בעניין הזה מכיוון שטכניקה לא נכונה עלולה להזיק לגוף ובעיקר לגב. אני יודע שהם תרגילי מפתח ושהם תרגילים מאד חשובים, אבל מה לעשות אני אאלץ להתאמן בעזרת תרגילים טובים פחות אבל לפחות עם יותר ביטחון.
אני מקווה שיש תרגילים שיכולים לכסות את השרירים שמכסים דדליפט/סקוואט/פווארקליין , לא חייב שיכסו ב100%, העיקר שיהוו תחליף.
מתאמנים וותיקים וחכמים כאן בפורום - אנא מכם תחסכו בתגובות שאומרות שהכי כדאי זה SS או דברים בסגנון, אתם חייבים להבין שאני מעדיף לשמור על הבריאות שלי ולא להסתבך מכיוון שאני רק *מתחיל* .
אז אם יש תכניות אימונים טובות למתחילים, אני אשמח אם תוכלו לפרסם אותם,
תודה רבה על צומת הלב והקריאה.
