חזק (יחסית)

[WhiteOwl]

זה יום שעושים בו סקוואט קל

זו הלינארית?

 

[אריאל]

כן...

- - - עידכון הודעה - - -

עוד חרא אימון :

סקוואט : 117.5KG 2F
110 2F

בנץ: 80 3F

מתח : 23.75KG + מ.ג (3)

מקבילים: מ.ג + 3X8 |22.5KG

פימפומים 2X8 לכל צד

אני נירא לי יצא מהתוכנית "הליאנרית" כי היא ממש עובדת עלי גרוע !

 

[omer1234]

כן...

- - - עידכון הודעה - - -

עוד חרא אימון :

סקוואט : 117.5KG 2F
110 2F

בנץ: 80 3F

מתח : 23.75KG + מ.ג (3)

מקבילים: מ.ג + 3X8 |22.5KG

פימפומים 2X8 לכל צד

אני נירא לי יצא מהתוכנית "הליאנרית" כי היא ממש עובדת עלי גרוע !

לדעתי תישאר בתוכנית פשוט כנראה אתה ציפית יותר מידי ממנה(שתעלה במשקלים) אבל יש לך משקלים לא נמוכים וקשה להתקדם בהם במיוחד במאזן שלילי

 

[אריאל]

לדעתי תישאר בתוכנית פשוט כנראה אתה ציפית יותר מידי ממנה(שתעלה במשקלים) אבל יש לך משקלים לא נמוכים וקשה להתקדם בהם במיוחד במאזן שלילי

אין לי כבר מה להפסיד...
התוכנית תהיה ככה :
A
סקוואט : 3X3
בנץ: 3X3
מתח:1X5
B
סקוואט קליל
דדליפט : 1X5
פרס: 1X5
C
סקוואט:1X3
בנץ:1X3
מתח: 1X3

אני יעשה ריסט קטן בבנץ ובסקוואט ואני ינסה לעלות משקלים מידי שבוע .

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 לשומן עיקש: 45 דקות אירובי קל (ריצה) + 200מ"ג קפאין .

 

[אריאל]

משקל: 68.3KG
העמסה <3 ! 😍:hoel

 

[Psycho]

תעיף מבט ככה לפני העמסה בשביל לקבל תיאבון :hoel

 

[אריאל]

תעיף מבט ככה לפני העמסה בשביל לקבל תיאבון :hoel

תאבון תמיד יש זה יכול לגרום לי רק לחרוג חח

 

[אריאל]

אתמול עשיתי צ'יט שנירא לי ישרוף את השבוע הזה ככה שאי לא מצפה לירידה במשקל השבוע . אימון שעשיתי בו ריסט קטן , מקווה שזה יעזור לי להמשיך להתקדם\לשמור על השאיאים.

סקוואט : 110|3X3

בנץ : 80 | 1X3
70 2X3 קל

מתח: 25KG +מ.ג 1X5

בטן 4X10

הסקוואט לא היה קל

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 לשומן עיקש: 45 דקות אירובי קל (ריצה) + 200מ"ג קפאין .​

 

[omer1234]

אתמול עשיתי צ'יט שנירא לי ישרוף את השבוע הזה ככה שאי לא מצפה לירידה במשקל השבוע . אימון שעשיתי בו ריסט קטן , מקווה שזה יעזור לי להמשיך להתקדם\לשמור על השאיאים.

סקוואט : 110|3X3

בנץ : 80 | 1X3
70 2X3 קל

מתח: 25KG +מ.ג 1X5

בטן 4X10

הסקוואט לא היה קל

- - - עידכון הודעה - - -

פרוטוקול 1 לשומן עיקש: 45 דקות אירובי קל (ריצה) + 200מ"ג קפאין .​

מה היה הצ'יט אם אפשר לדעת?

 

[אריאל]

מה היה הצ'יט אם אפשר לדעת?

2 חבילות skinny cow (יחידות 12) , חבילת כריות , ליטר חלב , חבילת פיתות , 2 ביגלה ירושלמי ,2 פיתות שומשום , 2 סלט בולגרית , מלא פרות , חצי חבילת פופקורן למיקרו , שייק חלבון עם כל מיני שטויות , 2 שניצל תירס ושניצל דק.

 

[WhiteOwl]

2 חבילות skinny cow (יחידות 12) , חבילת כריות , ליטר חלב , חבילת פיתות , 2 ביגלה ירושלמי ,2 פיתות שומשום , 2 סלט בולגרית , מלא פרות , חצי חבילת פופקורן למיקרו , שייק חלבון עם כל מיני שטויות , 2 שניצל תירס ושניצל דק.

אני מבין שהתמונה של דה רוק בחתימה זה אחרי סדנת לימודים איתך כן?

 

[אריאל]

אני מבין שהתמונה של דה רוק בחתימה זה אחרי סדנת לימודים איתך כן?

כן אבל דה רוק עוד מתאמן מתחיל הוא עוד לא ברמה שלי . עם השנים אני מאמין שהוא יעבור אותי כמו שאני עברתי את המורה שלי (אבא שלי:P)

 

[AlonT]

המשקל שלך בצד מעודכן?

 

[55883גבר]

2 חבילות skinny cow (יחידות 12) , חבילת כריות , ליטר חלב , חבילת פיתות , 2 ביגלה ירושלמי ,2 פיתות שומשום , 2 סלט בולגרית , מלא פרות , חצי חבילת פופקורן למיקרו , שייק חלבון עם כל מיני שטויות , 2 שניצל תירס ושניצל דק.

איך מגיעים למצב כזה ?

 

[אריאל]

המשקל שלך בצד מעודכן?

כבר הרבה זמן לא עדכנתי אותו אבל יצא שהוא אכן מעודכן

 

[WhiteOwl]

המשקל שלך בצד מעודכן?

תגובה 505 בעמוד הזה הוא עידכן משקל...

 

[אריאל]

איך מגיעים למצב כזה ?

זה סוד

 

[55883גבר]

זה סוד

מאנצ'ס 🚬🤪🚬?

 

[AlonT]

ואיזה תוכנית אתה מתכוון לעשות במאסה?

 

[אריאל]

ואיזה תוכנית אתה מתכוון לעשות במאסה?

האמת שאין לי מושג אני חושב שאני ימשיך SS או ליאנרית אבל זה יהיה עם + קלורי נמוך-בינוני