איך מפתחים טרפזים?
- פותח/ת השרשור Excite1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
הם פשוט גדולים עם הזמן באימונים אבל ממה שהבנתי פאוור קלין מפתח אותם יפה .
- פותח/ת השרשור
- #4
אני לא עושה דדליפט (לגב אני עושה מתח), אפשר הסבר על התרגילים הליכת חוואי ושראגס בבקשה?
זהו אז השאלה שלי האם אני חייב לעשות תרגילים בשביל הטרפזים כדי שהם יתפתחו או שהאימונים יפתחו אותם?
נק' מוניטין:
10,325
למה אה לא עושה דדליפט ? אתה לא יכול לצפות לעשות רק שארגס ושהטרפזים יתפתחו יפה .. שארגס זה תרגיל עזר אני אישית לא אוהב אותו הוא עם מינימום תנועה ! לי הטרפזים גדלו יפה אך ורק מדדליפט.
נק' מוניטין:
28,250
תעשה חתירה בינונית לחזרות גבוהות, תרצה או לא הצ'יט יסדר לך את הטרפזים.
- פותח/ת השרשור
- #11
חתירה אתה מתכוון לזה ? http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
אם לא אז למה התכוונת ? וכמה סטים וחזרות לעשות שאני אוכל לתכנן את התוכנית אימונים?
נערך לאחרונה:
