שתי שאלות !

[l13497l]

שלום, זה פעם ראשונה שלי פה אז תהיו נחמדים ​

😛

שתי השאלות שלי הם:
1)כמה חזרות לעשות בסט כאשר אני נמצא במאזן קלורי ניטרלי כלומר לא מסה ולא חיטוב רוצה לשמור רק ?
2)האם אפשר לעלןת במסה ובשרירים (מה שנקרא "לעלות נקי") כאשר אני נמצא במאזן קלורי ניטרלי?
תודה מראש לעונים.​

 

[Omer Bar Lev]

2) בעיקרון אם אתה מתאמן מתחיל אתה יכול אולי לעלות בהתחלה קצת אבל אם תרצה להתקדם בהמשך תצטרך לעבור למאזן חיובי.
עכשיו יש אפשרות לAD אבל זה אני כבר לא מבין ממש ואני רוב הסיכויים מדבר שטויות אולי מישהוא שמבין יותר יוכל להגיד לך

 

[maorwtf]

1. אתה יכול לעשות אימון כבד יחסית (6 חזרות) או גם סיבולת (15). הרעיון הוא לשמור על עצימות גבוהה, אבל נפח נמוך של עבודה (לדוג' 2 אימוני FBW בשבוע)
2. כעיקרון לא. הגוף מבחינתו בסטרס, הוא לא מקבל מספיק אנרגיה והוא לא יודע כמה זמן זה יימשך, הדבר האחרון שמעניין אותו כרגע זה לבנות שריר שזה יעלה לו באנרגיה, אבני בניין יקרות, ומה עוד שהתחזוקה של השריר תעלה לו עוד אנרגיה בעתיד