הי ) צריך עזרה עם מילטרי פרס

[Igor1233]

אני עושה ab יוצא לי פעמים בשבוע מיליטרי 3 סטים,
בתוכנית שמצאתי באתר רשום מ 6-8 חזרות
השאלה שלי כמה חזרות לעשות בשביל כוח והיפרארופיה ?
תודה לכל העונים 😃))

 

[Igor1233]

מישהו יכול לענות לי ?

 

[Psycho]

5-6 jzru,

 

[itay301]

אני עושה ab יוצא לי פעמים בשבוע מיליטרי 3 סטים,
בתוכנית שמצאתי באתר רשום מ 6-8 חזרות
השאלה שלי כמה חזרות לעשות בשביל כוח והיפרארופיה ?
תודה לכל העונים 😃))

http://www.kilogram.co.il/1113/%D7%9E%D7%95%D7%A9%D7%92%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%A1%D7%99%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D/ תקרא, תבין 😃