נק' מוניטין:
10,325
כמה המשקלי עבודה שלך שאתה מגיע לכאלה זמני מנוחה
נק' מוניטין:
8
- קאנטרי גלי-גיל קרית מוצקין
בספר כתוב שאתה צריך לנוח ככה שתרגיש שאתה הולך לסיים את הסט בהצלחה.
כלומר לא כתוב שום דבר על זמן ספציפי, אם אתה מרגיש שב 5 דקות מנוחה אתה לא תסחוב את הסט אבל דווקא ב 8-10 כן אז לפי מה שאני מבין את הספר זה בסדר גמור.
נק' מוניטין:
13,984
באתר של ריפטו כתוב:
3 עד 5 דקות בלחיצות, קלינים וחתירה, עד 7 דקות בסקווט ובדד ליפט. הוא אכן אומר שניתן להאריך את זמן המנוחה.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
באופן אישי 8 עד 10 דקות באופן קבוע נראה לי המון זמן מנוחה ובעיקר פוגע ברצף האימון.
3 עד 5 דקות בלחיצות, קלינים וחתירה, עד 7 דקות בסקווט ובדד ליפט. הוא אכן אומר שניתן להאריך את זמן המנוחה.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program
באופן אישי 8 עד 10 דקות באופן קבוע נראה לי המון זמן מנוחה ובעיקר פוגע ברצף האימון.
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
אז הנה הפיתרון, שלי לפחות, תאכל יותר ואז אתה תוכל לעשות פחות מנוחות...
אם צריך אפילו תעשה ריסט...
נראה לי קצת מוגזם לעשות 3 סטים ב כמעט 20 דקות(סט-מנוחה-סט-מנוחה-סט) וזה לא כולל החימום...
