בדיקת טכניקה סקוואט
- פותח/ת השרשור Pumba
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
6
העומק לא רע, יש כמה חזרות שלא שברת מקביל - תרד עוד קצת.
בחזרה הרביעית והאחרונה קרסת קצת עם החזה, שים לב לזה.
תסתכל למטה, יעזור לך עם ה-Hip drive, יכול למנוע כאבים מטופשים בצוואר שכל המתיחה של הראש שלך גורמת.
נראה טוב לטעמי
בחזרה הרביעית והאחרונה קרסת קצת עם החזה, שים לב לזה.
תסתכל למטה, יעזור לך עם ה-Hip drive, יכול למנוע כאבים מטופשים בצוואר שכל המתיחה של הראש שלך גורמת.
נראה טוב לטעמי
נק' מוניטין:
6,854
לפי דעתי חסר לך טיפה עומק, ותיסתכל על הריצה בערך מטר ממך.
אתה עולה עם הגב יותר מהר מאשר הרגליים. תנסה לשמור על גב ישר ולעלות בו זמנית עם הרגליים, תחשוב שרגליים דוחפות את המוט ולא הגב דוחף אותו. עומק בסדר גמור לא מבין למה אמרו לך לרדת עוד, זה גורם לבעיות בגב התחתון. דבר אחרון המוט שלך ממוקם על השכמות משמע LOW BAR , זה לא ממומלץ למתחילים ולמשקלים האלה , שים את המוט יותר גבוה. תהנה.
נק' מוניטין:
10,290
די לשטויות ולהטעות אנשים.
גבר עם כל הכבוד שאתה מנהל פורום. רד ממני.
אין פה שום טעויות ואין פה שום שטויות במה שאמרתי.
תקרא את הספר של mark riptoe תלמד אנטומיה וביומכניקה ואז תבוא ותגיד לי שמה שאני אומר שטויות.
תן לי בבקשה להנות מהפורום הזה ולעזור כמה שיותר תודה.
נק' מוניטין:
10,325
facepalm חשבתי שהקיץ נגמר ולא יהיו יותר משתמשים מהסוג הזה ...
אולי כדאי שאתה תלמד אנגלית ותלמד לקרוא נכון ...
נק' מוניטין:
10,290
מי שלא קרא את הספר של ריפטו זה כנראה אתה. אתה מטעה אנשים, ואני לא ארד ממך. אם היית קורא את הספר של ריפטו, היית יודע שהוא ממליץ על סקוואט מלא, שובר מקביל, על סקוואט LB ולא על HB, ועל היפ דרייב, כלומר לעלות "מהתחת", והיית יודע שדדליפט עובד גם על הרחב הגבי.
מה שהחור עושה בסרטון פה הוא יורד לסקוואט מקביל מעבר לזה , זה דיפ שזה לא בריא לגב. LB לאחר התעניינות רבה היתרון שלו זה הטווח תנועה והקושי שום דבר מעבר לזה . יותר קל לרדת עם LB שיש לך 100 קילו על הגב. היפ דרייב בסדר גמור רק שהוא עולה מהגב ולא מהתחת כמו שאמרתי. דדליפט עובד על הרחב גבי ? איך בדיוק ? אתה עושה קירוב כתפיים בדדליפט ? לא. אתה עושה פשיטת כתפיים בדדליפט ? לא. הוא עושה סטטית לא יותר מזה. מקווה שהבהרתי את עצמי.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #16
אז אתה יכול לתת ביקורת על הטכניקה שלי? יש לך הכי הרבה הודעות פה ואתה מנהל הפורום, הייתי רוצה לקבל ביקורת ממך, תודה :D
נק' מוניטין:
6
נק' מוניטין:
6
מעניין... לא ידעתי את זה עד היום. ברור שסקוואט לא מלא זה לא סקוואט אבל הקטע עם הבלימה חדש לי
אגב הרבה מקומות סותרים את זה (אני לא מדבר על ynet וחבריו אלא על stronglifts ומקורות דיי מכובדים)
- מצב
שרשורים דומים
