שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

היו סטייקים טובים.

שבוע 4, אימון 3:

סקוואט: פירמידה ל 170kg x 5
פוש פרס: פירמידה ל 100kg x 5F. הסט של ה 100 היה די קל, סתם העפתי את המוט קדימה באחרונה, ואי אפשר היה לנעול.
דדליפט: 200kg x 3.

​

 

[temp]

היו סטייקים טובים.

שבוע 4, אימון 3:

סקוואט: פירמידה ל 170kg x 5
פוש פרס: פירמידה ל 100kg x 5F. הסט של ה 100 היה די קל, סתם העפתי את המוט קדימה באחרונה, ואי אפשר היה לנעול.
דדליפט: 200kg x 3.

​

הפכת להיות בהמה, כבוד!
יאללה העם רוצה 200 לשלשות.

 

[coldfire]

תודה.

בקרוב 😛

 

[moo]

כבוד אלכס !
משקלים מטורפים

 

[PowerLifting]

דדליפט חזק מאוד

 

[coldfire]

תודה לכולם.
​

 

[Idan-]

התקדמות יפה !

 

[קפטן קקי]

אין סרט? בטח הסקוואטים גבוהים

 

[alalalal]

היו סטייקים טובים.​

שבוע 4, אימון 3:​

סקוואט: פירמידה ל 170kg x 5
פוש פרס: פירמידה ל 100kg x 5F. הסט של ה 100 היה די קל, סתם העפתי את המוט קדימה באחרונה, ואי אפשר היה לנעול.
דדליפט: 200kg x 3.​

🙌🙌👑

 

[bietarist]

יפה מאוד.
PR בסקוואט?

 

[Ka4ok]

משקלים יפים...כל הכבוד על ההתקדמות.

 

[coldfire]

תודה 😃

beitarist - אפשר להגיד, אבל PRים סופרים רק לחזרה אחת 😛
​

 

[Daniel2]

כל הכבוד.

 

[coldfire]

שבוע 5, אימון 1:

סקוואט: 160kg x 3 x 3
בנץ': 115kg x 3 x 3
פאוור קלין: 70kg x 10 x 1 -- כל 30 שניות חזרה.

אימון משעשע.

 

[moo]

אלכס עם הטון דיפס זה מה שאתה עושה בבנצ' ?

 

[coldfire]

למה אתה חושב שיש קשר ישיר?
​

 

[Ka4ok]

למה אתה חושב שיש קשר ישיר?
​

אתה מרים בפרס כמעט כמו בבנצ....
מה שאומר, לפי הגיון של בילדר , שאתה יכול יותר בבנצ.

 

[moo]

יש קשר
אם אתה לוחץ כ"כ הרבה בפרס ודיפס
אז כנראה או שאתה לא מתאמץ בבנצ' או שהטכניקה שלך לא טובה

 

[SystematicChaos]

בנץ' זה לחלשים.

 

[coldfire]

אתה מרים בפרס כמעט כמו בבנצ....
מה שאומר, לפי הגיון של בילדר , שאתה יכול יותר בבנצ.

איך אני מרים בפרס כמעט כמו בבנץ'? אני יכול לעשות בבנץ' 120-125 ל 5 ביום טוב. בפרס, שיא לחמישיה קצת פחות מ 90 קילו. אני גם כמעט ולא עבדתי על הבנץ' לאחרונה, אז הגיוני שהפרס יתקרב אליו.
אולי זה ישתנה בקרוב.