יאיר אתה כנראה לא מכיר אותו ...
הוא עושה בנץ ועוד הרבה דברים אחרים שהוא לא כותב .
שחיף,רוסי, אבל מדריך מוסמך וינגייט
נק' מוניטין:
30,686
השביעיות אתמול היו די קלות, במיוחד שלא היה לי זמן לקלינים. אני צופה שה5*5 מחר לא יהיה קל. אמנם כבר יצא לי לעשות 5*5 בכזה משקל לא מזמן, אבל לא כשהרגליים שלי תפוסות לגמרי...
נק' מוניטין:
3,519
אתה גם משלב את התוכנית הזאת באימונים שלך?
נק' מוניטין:
30,686
ככה היה לי בפרונטים, פה זה משום מה לא עבר עדיין.
נק' מוניטין:
10,424
אתה עושה ווריאציה של סמולוב בנוסף לאימונים הרגילים שלך?🆘
נק' מוניטין:
30,686
וריאציה זאת מילת המפתח פה. זה קיצוץ של בערך 25% בווליום לעומת המקור והיא מיועדת לשימוש בנוסף לאימונים אחרים, אם כי אתה צודק, קצת פחות עמוסים משלי. מצד שני, אני גם חלש, אז זה פחות ביג דיל.
לפני כמה חודשים עשיתי את זה לפרונט סקוואט כשהשינוי העיקרי בצורת אימונים שלי היה הרבה פחות קלינים כבדים. זה הניב תוצאות לא רעות. אמנם לקח לי קצת זמן עד שממש סחטתי את הPR שעבדתי בשבילו, אבל כל התרגול הזה ב80-90, שזה יוצא +- המשקלי עבודה בקלין עשו הבדל משמעותי במהירות שקמתי מקלינים.
לפני כמה חודשים עשיתי את זה לפרונט סקוואט כשהשינוי העיקרי בצורת אימונים שלי היה הרבה פחות קלינים כבדים. זה הניב תוצאות לא רעות. אמנם לקח לי קצת זמן עד שממש סחטתי את הPR שעבדתי בשבילו, אבל כל התרגול הזה ב80-90, שזה יוצא +- המשקלי עבודה בקלין עשו הבדל משמעותי במהירות שקמתי מקלינים.
