שלום לכולם וחג שמח!
אחת ההחלטות שלי לשנה החדשה הייתה שעד הקיץ - אני מגיע ל15% שומן..כרגע אני על 22 אני מניח (לא יצא לי להמדד המון זמן כבר).
כרגע אני שוקל 85 קילו.
הגעתי לאתר וישר ראיתי את תכנית התזונה למטרת חיטוב והורדת אחוזי שומן לבעלי משקל עד 100 קילו.
רציתי לדעת האם יש תחליפים למזונות שרשומים שם שנותנים את אותם היתרונות באותו ערך קלורי פחות או יותר..
חשוב לי לדעת את התשובה לשאלה הזאת גם כדי לגוון קצת באוכל וגם כדי לדעת במה אפשר להחליף את המזונות כיוון שכרגע אני בצבא בשירות סדיר, לכן אין לי תמיד הזדמנות לאכול בדיוק מה שרשום שם.
התכנון הוא להגיע ל-4 אימונים בשבוע של חדר כושר שיכללו התנגות ואירובי, + ריצות כשיתאפשר הדבר.
תודה רבה 😃
אחת ההחלטות שלי לשנה החדשה הייתה שעד הקיץ - אני מגיע ל15% שומן..כרגע אני על 22 אני מניח (לא יצא לי להמדד המון זמן כבר).
כרגע אני שוקל 85 קילו.
הגעתי לאתר וישר ראיתי את תכנית התזונה למטרת חיטוב והורדת אחוזי שומן לבעלי משקל עד 100 קילו.
רציתי לדעת האם יש תחליפים למזונות שרשומים שם שנותנים את אותם היתרונות באותו ערך קלורי פחות או יותר..
חשוב לי לדעת את התשובה לשאלה הזאת גם כדי לגוון קצת באוכל וגם כדי לדעת במה אפשר להחליף את המזונות כיוון שכרגע אני בצבא בשירות סדיר, לכן אין לי תמיד הזדמנות לאכול בדיוק מה שרשום שם.
התכנון הוא להגיע ל-4 אימונים בשבוע של חדר כושר שיכללו התנגות ואירובי, + ריצות כשיתאפשר הדבר.
תודה רבה 😃
