נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #3
זה משנה, כי סט ראשון לרוב מתחיל ממוט ריק שמופיע בקובץ חימום בתור 45 פאונד
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #5
אתה לא חושב שאני מודע לעניין?
נק' מוניטין:
10,290
אל תסתבך, אם משקל העבודה שלך הוא נניח 100 ק"ג (לשם הפשטות), אז חימום צריך להיות משהו כזה:
40X5 (אפשר עוד לפני כן להתחיל עם מוט ריק לחמש חזרות, אני אישית חושב שזה די מיותר, כי זה כמו לשים מטאטא על הגב).
60X4
75X3
90X1-2
לעבודה.
40X5 (אפשר עוד לפני כן להתחיל עם מוט ריק לחמש חזרות, אני אישית חושב שזה די מיותר, כי זה כמו לשים מטאטא על הגב).
60X4
75X3
90X1-2
לעבודה.
