באופן כללי, יש הרבה שטויות ביוטיוב. בקשר להרצאה הספציפית, הוא לא הביא שום סימוכין לטענות שלו.
האם אנחנו באמת לא צריכים כל כך הרבה חלבון?
- פותח/ת השרשור oleg
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
142
אפשר מבחינת מה, לבנות שריר? בלתי אפשרי. איך אתה רוצה להתאמן ללא המקור העיקרי לאנרגיה בגוף? אתה יודע מה האלטרנטיבה לזה מבחינת הגוף? מתאמן טבעי צריך גם פחמימות גם חלבון. זה הולך יד ביד.
נק' מוניטין:
58,709
נק' מוניטין:
142
אני מכיר את המאמר הזה, וקראתי גם אינספור מחקרים מהסוג הזה. זה עדיין לא משנה את העובדה שזה תיאורטי בלבד ובלתי אפשרי מבחינה מעשית. איך אפשר להתקדם מאימון לאימון בלי פחמימות? איך אפשר להתאמן בכלל!? לדעתי יש יותר סיכוי לאבד מסת שריר מאשר לבנות מסת שריר עם דיאטה ללא פחמימות למתאמן טבעי. כי חלבון הוא מקור גרוע לאנרגיה (בניגוד לפחמימות שזה סוכר), ועד שהגוף מפרק אותו לוקח יותר מדי זמן. מה שאומר שהוא יפרק תאי שרירים במקודם או במאוחר כגיבוי ולבסוף כמקור לאנרגיה.
נק' מוניטין:
477
אתה מוזמן לנסות ולראות שבדיאטות דלות פחמימות אפשר להתקדם (אני מדבר על מסה) בלי בעיה, רוב האנשים לא עושים את זה כי הם לא מודעים לזה או שזה יקר מדי
ותעשה טובה תתחיל לקרוא לפני שאתה קופץ למסקנות כאלה
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
אתה לא יודע מה אתה מדבר.
נק' מוניטין:
16,104
גם בדיאטות דלות פחממות אתה עושה העמסה .. גם במאסה ככה שזה לא רלוונטי .. זה לא שאתה מעכשיו לאורך כל החיים שלך לא נוגע בפחממה יותר
נק' מוניטין:
142
אני ניסיתי את זה... לא הצלחתי לתפקד, שלא לדבר על להתאמן. אלו הן מסקנות אישיות שלי, אתה מוזמן לנסות את זה בעצמך. מצחיקים אותי אנשים כמוך שמדברים תאורטית למרות שהם יודעים שמעשית זה בלתי אפשרי, בדיוק כמו עוד הרבה דברים אחרים. בכל מקרה - אתה מוזמן להנות מהחרא הזה. אני אמשיך להתאמן עם פחמימות.
- פותח/ת השרשור
- #31
ראיתי תגובה של MOONLIGHT
בנושא אחר שקשור לחלבון.
והוא נתן הגדרה של חלבון.
חלבון
חמצון החלבון קשור לאופן המהירות שבו הוא מתעכל. מחקרים קודמים, לרבות מחקר אחרון על חלבון מי-גבינה וקזאין (בוצע ע"י Boirie), מצאו כי חלבונים שמתעכלים מהר יותר מתחמצנים מהר יותר, לעומת חלבונים שזמן עיכולם איטי יותר. זאת מכיוון שלגוף אין מקום לאגור באופן מיידי את חומצות האמינו, ולכן הוא שורף אותן ומפיק אנרגיה. מכאן נובע כי חלבונים בעלי יכולת עיכול איטית יותר "נאגרים" בצורה טובה יותר בהשוואה לאלה שמתעכלים מהר ומתחמצנים פחות יותר
כלומר באמת אפשר לאכול פחות חלבון לא?..
בנושא אחר שקשור לחלבון.
והוא נתן הגדרה של חלבון.
גופנו מסוגל לאחסן (לא באותה צורה של אגירת שומן או פחמימה) בסביבות 10-15 קילוגרם של חלבון. מדובר בכמות הגדולה במידה ניכרת מצריכת החלבון היומית הממוצעת, שעומדת על 50-60 גרם חלבון ליום (לאנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית). גם אנשים שצורכים 200-300 גרם חלבון ליום, אוכלים למעשה כמות זניחה בהשוואה לכמות החלבון האגורה בגופנו. זו בדיוק הסיבה לשוני בין רמות חמצון החלבון.
כפי שכבר הוזכר,
כחצי מכמות החלבון עוברת תהליך מטבולי בכבד והופכת לאנרגיה ולדברים אחרים כגון גלוקוז וקטונים, שמיועדים לשימושים שונים של הגוף. כאשר צריכת החלבון גדלה, גם כמות חמצון החלבון גדלה וההיפך. השינויים ברמת חמצון החלבון (פחות או יותר כמו במקרה של הפחמימה) כתלות בשינוי רמת הצריכה יומית של החלבון איננה מיידית, והתהליך לוקח 3-9 ימים. הבנה לקויה של הליך זה הביאה לרעיונות מטופשים של העמסת חלבון (protein cycling).כפי שכבר הוזכר,
חמצון החלבון קשור לאופן המהירות שבו הוא מתעכל. מחקרים קודמים, לרבות מחקר אחרון על חלבון מי-גבינה וקזאין (בוצע ע"י Boirie), מצאו כי חלבונים שמתעכלים מהר יותר מתחמצנים מהר יותר, לעומת חלבונים שזמן עיכולם איטי יותר. זאת מכיוון שלגוף אין מקום לאגור באופן מיידי את חומצות האמינו, ולכן הוא שורף אותן ומפיק אנרגיה. מכאן נובע כי חלבונים בעלי יכולת עיכול איטית יותר "נאגרים" בצורה טובה יותר בהשוואה לאלה שמתעכלים מהר ומתחמצנים פחות יותר
כלומר באמת אפשר לאכול פחות חלבון לא?..
נק' מוניטין:
2,075
קריאה קשורה בנושא:
http://www.scribd.com/doc/49890664/How-Much-Protein
אם אני זוכר נכון, הוא מדבר על צריכה של 120 גר' חלבון שתספיק לכל מתאמן טבעי. מי שרוצה מוזמן לקרוא ולעדכן, כי קראתי די מזמן ואני לא זוכר את הדברים על בוריים.
http://www.scribd.com/doc/49890664/How-Much-Protein
אם אני זוכר נכון, הוא מדבר על צריכה של 120 גר' חלבון שתספיק לכל מתאמן טבעי. מי שרוצה מוזמן לקרוא ולעדכן, כי קראתי די מזמן ואני לא זוכר את הדברים על בוריים.
נק' מוניטין:
477
בשבועיים-חודש ראשונים באמת אי אפשר לתפקד אבל ברגע שאתה עושה העמסת פחמימות כמו שצריך ועושה את הדיאטה כמו שצריך בסופו של דבר אתה מתרגל והכל בסדר
נק' מוניטין:
58,709
ללא קשר לאימונים, מבחינה פיזיולוגית אתה יכול לחיות ללא פחמימות כלל (אבל אתה בחיים לא תגיע לזה. אתה תקבל פחמימות ממקור כולשהו אם זה פחמימה נלוות בחלבונים (נניח מוצרי חלב) או פחמימות מירקות ו/או פירות).
נק' מוניטין:
6
חייבים פחמימות? מה עשו בני אדם לפני עידן החקלאות?
יש הרבה מאוד אנשים וספורטאים שאוכלים "פליאו" והביצועים שלהם לא יורדים משל שאר המתאמנים בגלל חוסר בפחמימות.
יש הרבה מאוד אנשים וספורטאים שאוכלים "פליאו" והביצועים שלהם לא יורדים משל שאר המתאמנים בגלל חוסר בפחמימות.
נק' מוניטין:
28,250
לא התאמנו על כוח בחדר כושר.
- פותח/ת השרשור
- #39
תודה רבה !!כנראה שאפשר גם לגדול עם 120 גר ולדעתי גם עם פחות או לפחות לשמור על מסה.
גם לפני עידן החקלאות אכלו פחמימות (פירות, בטטות, דבש).
