הרזייה לילד בן 14

[ofirvaknin]

שלום,
אני רוצה לתהחיל תהליך הרזיה,אני בן 14 ואני מעדיף להתאמן מחוץ לחדר כושר,יותר ריצות בחוץ,תרגילים שלא מצריכים חדר כושר,
אני שוקל 66 וחצי ואני מעוניין לרדת במשקל ולחטב את הגוף,הייתי מעוניין שתתנו לי טיפים ותרגילים שיכולים לעזור,תודה מראש,
אופיר וקנין.

 

[WhiteOwl]

הרבה זמן לא ראיתי ילד בן 14 בפורום 😲 (רק אחד למען האמת, חוץ ממני)
אנחנו לא נעשה את כל העבודה בשבילך, אין לנו את כל הזמן שבעולם.
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
תתחיל מזה. תקרא עוד מאמרים בפורטל ולאט לאט תלמד.

 

[orelz]

כל התורה על רגל אחת - תאכל פחות קלוריות ממה שאתה מוציא, תדאג לאכול מספיק חלבון ואם בא לך(מאוד מומלץ לפאן הבריאותי תמצא ספורט שאתה אוהב).