המסע לעבר הפלטה החמישית

[PowerLifting]

שוב חסר תרגיל להאמס + זוקפים.
מה שעשית אתמול (3 חזרות אולי) לא נספר

 

[Psycho]

אחי, תתחיל לבוא בשעות נורמליות.

 

[גשש בלש]

אימון נפח:
דדליפט 5X5 180 שני הסטים האחרונים עם נעליים (לא בטיחותי לעבוד ללא)
בנץ' 5X5 95 כל היד שלי הייתה מלאה בחתכים מהדדליפט... פשוט כאב לי כל פעם לאחוז את המוט

פשוט תענוג להתאמן בצהריים. לא זוכר מתי בפעם האחרונה לא היה מישהו שחיכה שאני אסיים עם הבנץ' או שהייתי צריך להיכנס עם מישהו.
ועוד תפסתי את הספה למלא זמן...

 

[גשש בלש]

אימון התאוששות:
סקוואט 2X5 120
פרס 3X5 55
ידיים
בטן

 

[Psycho]

תספר גם שאיחרת בשעה וחצי.

 

[גשש בלש]

תספר גם שאיחרת בשעה וחצי.

דווקא הגעתי בדיוק בזמן

 

[Psycho]

תשקיע ותפציץ.

 

[גשש בלש]

אימון עצימות:
בנץ' 3X110 לא עלה בקלות בכלל
מתח 3X10
חתירה 3X5 80
GHR 8,6,5 נתפסו לי התאומים בצורה קשה אחרי זה

האימון נפח הבא נדחה ליום שני... 185 5X5
פלטה חמישית מתקרב1

 

[PowerLifting]

לא אמרתי לך לעשות 3 סינגלים עם עצירה?

 

[גשש בלש]

לא אמרתי לך לעשות 3 סינגלים עם עצירה?

במה זה יתרום לי כרגע?
אני אפילו לא הגעתי עדיין לשיאים הקודמים שלי מלפני הפציעה...

 

[PowerLifting]

נקווה שיהיה טוב עם הלחיצה שלך

 

[גשש בלש]

אימון נפח:
דדליפט 5X5 185
בנץ' 5X5 97.5

 

[Psycho]

טוב לדעת שחזרת להפציץ.

 

[גשש בלש]

עצימות:
בנץ' 3X112.5 עלה יפה
חתירה 3X5 90
פשיטות מרפק
GHR 10,10,8

יום ראשון נפח אחרון לדדליפט

 

[SmokingSnake]

בלש עם הנפח הזה בדדליפט בטוח יש לך כבר פלטה חמישית לא צריך שום מסע

 

[גשש בלש]

בלש עם הנפח הזה בדדליפט בטוח יש לך כבר פלטה חמישית לא צריך שום מסע

אכן, המסע כרגע הוא לפלטה השישית 😃

 

[PowerLifting]

חרטא.
הכותרת התכוונה לסקוואט, אל תגיד שלא.

 

[גשש בלש]

חרטא.
הכותרת התכוונה לסקוואט, אל תגיד שלא.

בסוף אגיע גם בסקוואט

 

[Psycho]

 

[גשש בלש]

אימון נפח:
דדליפט 5X5 190 יחסית לא הקפדתי כמו שצריך על תזונה ושינה בימים האחרונים. בכל זאת, הלך לי הרבה יותר קל משני האימונים האחרונים. היו כמה חזרות שהגב היה קצת עגול אבל סה"כ היה קטלני
בנץ' 3X5 100 לא היה לי מספיק זמן לשני הסטים האחרונים

מאוד מרוצה מהדדליפט
ציפיתי למלחמה שלמה ובסוף זה עלה יפה.