המסע לעבר הפלטה החמישית

[דני שובבני]

חזקקקקק אלון !!! כמה אתה שוקל ישמן? מעל 90 קילו כבר הכפיפות בטן לא רלוונטיות 😃

 

[גשש בלש]

חזקקקקק אלון !!! כמה אתה שוקל ישמן? מעל 90 קילו כבר הכפיפות בטן לא רלוונטיות 😃

88 ק"ג
ירדתי קצת במשקל אחרי התחרות ועכשיו אני חוזר להפציץ

בינתיים הקוביות עוד קיימות 🤘

 

[Psycho]

חשבתי שפרשת מבילדינג..

 

[גשש בלש]

חשבתי שפרשת מבילדינג..

תמיד יישאר מקום בלב שלי לבילדינג, אבל עכשיו מה שאני באמת אוהב זה הרמת משקולות.

 

[Psycho]

העיקר הפיק בבייספס.

 

[גשש בלש]

נפח:
סקוואט 165 5X5
בנץ' 100 5X5
חתירה 75 3X5

 

[Psycho]

נפח:
סקוואט 165 5X5
בנץ' 100 5X5
חתירה 75 3X5

מה אתה והספגטי קבעתם לעדכן באותה דקה?
מה זה 75 חתירה? ליצן1.

 

[גשש בלש]

מה אתה והספגטי קבעתם לעדכן באותה דקה?
מה זה 75 חתירה? ליצן1.

הייתי צריך עוד עבודה על הפיק

 

[דני שובבני]

תותח ! מה הP.Rים שלך לחמישיות?

 

[גשש בלש]

תותח ! מה הP.Rים שלך לחמישיות?

172.5 סקוואט
102.5 בנץ'

שניהם ל4 סטים.

אגב, השתמשתי היום בשיר שהבאת לי. בהחלט מעיף!

 

[דני שובבני]

172.5 סקוואט
102.5 בנץ'

שניהם ל4 סטים.

אגב, השתמשתי היום בשיר שהבאת לי. בהחלט מעיף!

אכן שיר טוב , גם זה מעיף לא פחות ! ממש אהבתי :

 

[PowerLifting]

חחח אלון, זה השיר שדיברת עליו?
יש לי אותו בMP מלפני 4 שנים

-------------------------------------
שמע, אני מעלה את הסרטונים, מגיע לך מוניטין שלילי על זה ששכחת לצלם את הסט השני, פעם הבאה תיקח אומגה 3 לפני האימון.
בסרטון שעמרי נותן כפאות אתה אומר "אני ספרתי שבע" חחחח מגיעה לך מחילה.

 

[גשש בלש]

חחח אלון, זה השיר שדיברת עליו?
יש לי אותו בMP מלפני 4 שנים

-------------------------------------
שמע, אני מעלה את הסרטונים, מגיע לך מוניטין שלילי על זה ששכחת לצלם את הסט השני, פעם הבאה תיקח אומגה 3 לפני האימון.
בסרטון שעמרי נותן כפאות אתה אומר "אני ספרתי שבע" חחחח מגיעה לך מחילה.

דיברתי על השיר הזה:


בטח ביום שלישי באימון התאוששות הוא יבקש גם להביא לך כאפות.

 

[גשש בלש]

התאוששות:
סקוואט 2X5X120
פרס BAR 2X5 הכאבים במרפק רק התגברו ולא הייתי מסוגל להמשיך עם זה.
בטן

לא יודע מה לעשות עם המרפק...
באימון נפח עבדתי רגיל למרות שהיו קצת כאבים ועכשיו אני לא מסוגל להתאמן ככה.

 

[דני שובבני]

התאוששות:
סקוואט 2X5X120
פרס BAR 2X5 הכאבים במרפק רק התגברו ולא הייתי מסוגל להמשיך עם זה.
בטן

לא יודע מה לעשות עם המרפק...
באימון נפח עבדתי רגיל למרות שהיו קצת כאבים ועכשיו אני לא מסוגל להתאמן ככה.

תעשה פרוטוקול פציעות = קרח על האיזור הכואב ל15 דקות 2-3 פעמים ביום , משקלי נוצה המון חזרות , תוך שבועיים-שלוש אתה חדש דנדש

 

[גשש בלש]

תעשה פרוטוקול פציעות = קרח על האיזור הכואב ל15 דקות 2-3 פעמים ביום , משקלי נוצה המון חזרות , תוך שבועיים-שלוש אתה חדש דנדש

השאלה אם אני יכול להמשיך להתקדם בסקוואט ובדדליפט תוך כדי

 

[דני שובבני]

השאלה אם אני יכול להמשיך להתקדם בסקוואט ובדדליפט תוך כדי

אתה מכיר את הגוף שלך הכי טוב , מקסימום תקח מנוחה גם מהם , כי אם זה יחמיר ויחמיר אתה לא רק שתוריד משקלים אלא יכול להיות שבצורה דרסטית מאוד !!
תראה איך אתה מגיב עם המרפק במשקלים הכבדים ותחליט לבד ,בהצלחה אלון !

 

[PowerLifting]

לא אמורים לשים קרח 20 דקות?

 

[דני שובבני]

לא אמורים לשים קרח 20 דקות?

אני אישית קראתי 15 דקות לא זוכר איפה בדיוק אולי בT-NATION זה גם מה שאחד המנהלים המליץ לי פה , אני עדיין לא בטוח אם אתה ציני או לא 😃

 

[Psycho]

חלית? נפצעת?
[video]http://www.mako.co.il/tv-erez-nehederet/770e3d99ade16110&subChannelId=1b16f6242201c310VgnV CM2000002a0c10acRCRD&vcmid=987df5499a61c310VgnVCM2 000002a0c10acRCRD&sCh=b9c969d8e8e8b310&pId=9027996 82[/video]