הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

המסע לעבר הפלטה החמישית

נכתב ע"י גשש בלש:
סקוואט HB 3X5 140 - מרגיש לי הרבה יותר טוב מLB. סה"כ קל דווקא.
בנץ' 3X15 40 אימון הבא אשאר עם ה15 חזרות
יד אחורית בפולי 3X15 משקל קל
יד קדמית - הייתי חייב קצת פאמפ
בטן

אימון הבא אני אעשה גם דדליפט.

התחלתי היום לקחת כדורים נגד דלקות. מקווה לראות שיפור.
בכל זאת, כנראה שלפ"ת אגיע כצופה :(



עבד מצוין!
בינתיים העליתי יותר ממה שהורדתי אחי.
לחצו כדי להרחיב...
facepalm
 
אלון זה הק1בה .. המלצה ממני אם יש כאבים המרפק תעיף עבודות ידים במיוחד פשיטות אני גם בסוג של פציעת מרפק\אמה אני נזהר עם העבודות ידים זה עלול להחמיר לך

אגב איזה כדורים אתה לוקח?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #85
נכתב ע"י Bliss:
אלון זה הק1בה .. המלצה ממני אם יש כאבים המרפק תעיף עבודות ידים במיוחד פשיטות אני גם בסוג של פציעת מרפק\אמה אני נזהר עם העבודות ידים זה עלול להחמיר לך

אגב איזה כדורים אתה לוקח?
לחצו כדי להרחיב...

את הפשיטה עשיתי עם משקל קל ולטווח חזרות גבוה.
בעיקרון זה אמור לעזור להזרים דם לשריר... אני לא חושב שזה יכול להזיק ממש.

לכדור קוראים נקסין.
האורטופד לא רצה לרשום לי כדורים, אז הלכתי לרופא משפחה שירשום לי.

מה קרה לך ק1בה? ממה נפצעת?
 
לא ידוע.. אבל זה עבר לי כבר מידי פעם מציק לי

שים קרח והרבה , פרוטקול פציעות ויהיה בסדר
 
ניסית פרוטקול?
הכאב נחלש? נשאר אותו דבר? מחמיר?

ביום יום כואב או רק באימון? או כשאתה באימון זה נחלש? איך זה מתבטא אצלך?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #89
נכתב ע"י Bliss:
ניסית פרוטקול?
הכאב נחלש? נשאר אותו דבר? מחמיר?

ביום יום כואב או רק באימון? או כשאתה באימון זה נחלש? איך זה מתבטא אצלך?
לחצו כדי להרחיב...

עשיתי בהתחלה וזה לא ממש הועיל.

ביום יום כבר לא ממש מרגיש כאבים. במאמץ אני מרגיש כאב במרפק.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #93
האימון של חמישי:
סקוואט היי באר 5X150
בנץ' 3X15 50
דדליפט 6X155 התבלבלתי בספירה ורציתי לתת עוד חזרה ליתר בטחון.

עם המזל שלי עיקמתי קצת את הקרסול אתמול. התנפח לי שמה ויש כאבים.
הפעם אין מצב שאני אתן לזה לפגוע באימונים 😵‍💫🥊
 
נערך לאחרונה:
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

M
המסע של מישמיש ל100 פרס
2 3
תגובות
41
צפיות
2K
M
mishמיש
OA
המסע לWNBF 2021
4 5 6
תגובות
111
צפיות
8K
OA
OA
Ragnar
  • נעול
המסע לואלהלה [הוסר]
2
תגובות
26
צפיות
3K
Ragnar
Ragnar
J
המסע לגיבוש יחטיות
תגובות
5
צפיות
1K
J
Jack_London
J
  • נעול
המסע לאולימפוס [הוסר]
תגובות
5
צפיות
837
J
Jack_London

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית