אוקיי,התחרות הראשונה שלי בדימונה לא הלכה כמו שצריך,אבל תודה שקיבלתי את ההזדמנות השנייה,עוד תחרות באפריל,עכשיו אני יעבוד ויאכל כמו שצריך כדי לא לפקשש כמו דימונה:
אוקיי:
בן 17
שוקל 74
גובה 173-74
סקוואט כרגע לא עושה,סקוואט בגלל שאין איפה לעשות אצלנו ואין מצב שאני יקח את המוט מהספה של הבנץ,דדליפט אני לאט לאט עולה בגלל פציעה בגב בתרגיל זה כרגע עושה סומו-דדליפט משקל 30 קילו ;maeq
בנץ-100KG ל5 חזרות
לפי המאמן(שאגב התחרה בדימונה והיה עם משקלים יפים יחסית לגילו ולמשקלו,הוא שקל 67-75 אם אני לא טועה ועשה בנץ 135 סקוואט 165-175 ,דדליפט לא זוכר כמה אבל כל זה בגיל 54) אחרי התחרות צריך שיקום ככה שאני מתחיל ממשקל נמוך יחסית (80KG).
יאאלה בהצלחה ומקווה להגיע באפריל ללחוץ 130:79nb:.
אימון מהיום (רק דברים חשובים חח):
בנץ פרס 100KG 5-4-4:🙁
מתח 17-15-14 👏
בנץ עליון ריסט 60KG 6-6-6
בנץ אחיזה צרה ריסט 75KG 6-6-6
מקבילים +25KG
10-10-10:jester:
כתף קדמית
כתפיים
^לא זוכר משקלים
ונראה לי שהיה עוד כמה חרטאות אבל זהו בנתיים =]
אוקיי:
בן 17
שוקל 74
גובה 173-74
סקוואט כרגע לא עושה,סקוואט בגלל שאין איפה לעשות אצלנו ואין מצב שאני יקח את המוט מהספה של הבנץ,דדליפט אני לאט לאט עולה בגלל פציעה בגב בתרגיל זה כרגע עושה סומו-דדליפט משקל 30 קילו ;maeq
בנץ-100KG ל5 חזרות
לפי המאמן(שאגב התחרה בדימונה והיה עם משקלים יפים יחסית לגילו ולמשקלו,הוא שקל 67-75 אם אני לא טועה ועשה בנץ 135 סקוואט 165-175 ,דדליפט לא זוכר כמה אבל כל זה בגיל 54) אחרי התחרות צריך שיקום ככה שאני מתחיל ממשקל נמוך יחסית (80KG).
יאאלה בהצלחה ומקווה להגיע באפריל ללחוץ 130:79nb:.
אימון מהיום (רק דברים חשובים חח):
בנץ פרס 100KG 5-4-4:🙁
מתח 17-15-14 👏
בנץ עליון ריסט 60KG 6-6-6
בנץ אחיזה צרה ריסט 75KG 6-6-6
מקבילים +25KG
10-10-10:jester:
כתף קדמית
כתפיים
^לא זוכר משקלים
ונראה לי שהיה עוד כמה חרטאות אבל זהו בנתיים =]
נערך לאחרונה:
