ייעוץ התפריט היחיד שהצלחתי לעמוד בו,אך הוא?

[YohanEn]

אני בניתי אותו אז אין ערכים ואני לא יודע אך לבדוק.
אין לי מושג גם כמה קלוריות..

אבל בכללי אפשר להסתדר אם זה למסה? זה היחיד שהצלחתי לעמוד בו

ארוחה 1
2 פרוסות לחם
כוס נס קפה

ארוחה 2
4 פרוסות לחם
פרי

ארוחה 3
300 גרם חזה עוף\שניצל
פתיתים\אורז\פסטה צלחת

ארוחה אחרי אימון

קערת קורנפלקס\ 4 פרוסות לחם
פרי

ארוחה 5
2 ביצים
2 פרוסות לחם
סלט
פרי

ארוחה 6
ביצת עין
צנימים (1\2)

 

[shoshoavi]

קודם מה הערכים הסופיים של התפריט? כמה גרם חלבון, פחמימה, שומן?
בן כמה אתה? איזה גובה? משקל?
מה המטרה, חיטוב או מסה?
ולמה כלכך הרבה לחם? תגוון בפחמימות אחרות כמו אורז, פסטה, קורנפלקס, שיבולת שועל והלאה.... חסר?
איפה החלבון בתפריט?
שומן אין בכלל... טחינה, חומוס, אבוקדו, שמן זית.

 

[Psycho]

תחשב ערכיים סופיים.

 

[SweetBamba]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=823bbg
ננעל