ייעוץ הוספת קלוריות אחרי עלית משקל במסה

[ExtazicSAN]

שאלה מאד חשובה (כותרת) התפריט שלי כך : קלוריות 2704 חלבון: 218.4 שומן:58.4 פחמימה 321
משקל 77.6 גובהה 183 סנטימטר
אחוז שומן: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38207
כעבור כמה משקל שאני עולה אני מוסיף לתפריט? כמה קלוריות ואיך אני מחלק את זה בין הקטגוריות הבאות (מינימום שומן, רוצה בעיקר לחלק בין חלבון לפחמימה 50:50) תודה לעוזרים. צריכת הקלוריות שלי היא: 2400 אחרי עיגול מ 2350.

 

[Psycho]

עד מתי? מתי אצתרך להוסיף... ושוב, אני לא צריך לחשב את כל הצריכה שוב?

כשתגיע ל95 קילו כבר תצטרך להוסיף חלבון, כרגע אתה בראש שקט.
אין צורך לחשב שוב.

 

[ExtazicSAN]

כשתגיע ל95 קילו כבר תצטרך להוסיף חלבון, כרגע אתה בראש שקט.
אין צורך לחשב שוב.

תודה אחי, ב 95 לחשב שוב?

 

[Psycho]

תודה אחי, ב 95 לחשב שוב?

כשתגיע או אם תגיע ל95, רק אז תחשוב על לחשב חלבון מחדש.
אין לך מה לדאוג, רק תשקיע ותפציץ במשקלים. 😵‍💫🥊

 

[SweetBamba]

עד מתי? מתי אצתרך להוסיף... ושוב, אני לא צריך לחשב את כל הצריכה שוב?

שתעלה מעל 90 קילו(92 אצלך ליתר דיוק) תוסיף 2 גרם חלבון (בערך) לכל קילו נוסף....

 

[ExtazicSAN]

שתעלה מעל 90 קילו(92 אצלך ליתר דיוק) תוסיף 2 גרם חלבון (בערך) לכל קילו נוסף....

סבבה שאני יגיע, כרגע להשאר עם הערכים? עשיתי שינוי קטן בערכים, איך זה... קלוריות 2595 חלבון 195 שומן 65.9 פחמימה 302 וכולסטרול 703(משנה הכולסטרול??)

 

[SweetBamba]

סבבה שאני יגיע, כרגע להשאר עם הערכים?

כן..

 

[ExtazicSAN]

כן..

הוספתי קצת להודעה מעלייך תראה,

 

[Psycho]

סבבה שאני יגיע, כרגע להשאר עם הערכים? עשיתי שינוי קטן בערכים, איך זה... קלוריות 2595 חלבון 195 שומן 65.9 פחמימה 302 וכולסטרול 703(משנה הכולסטרול??)

תוריד חלבון ל180~, תעלה שומן ל70~.
כולסטרול על הזין.

 

[ExtazicSAN]

תוריד חלבון ל180~, תעלה שומן ל70~.
כולסטרול על הזין.

180 חלבון 2597 קלוריות 70.3 שומן 306 פחמימה

 

[Psycho]

180 חלבון 2597 קלוריות 70.3 שומן 306 פחמימה

זה מעולה.

 

[ExtazicSAN]

זה מעולה.

תודה אחי 😃 יש מצב אתה שולח לי פייס בפרטי?