5X5 פעם שנייה ואחרונה

[harder]

אתם יודעים מה אומרים שאימון חרא?
"חרא אימון "
שבוע 7 אימון שלישי בחג עבדתי הרבה לא ישנתי ולא אלכלתי מספיק כפאות הרגלים שלי כאבות עדיין
סקוואט
110 2X5
בנץ עליון
97 ל3 PR
160 לא הצלחתי להחזיק אפילו 3 חזרות חח
סתם קיצר סתם ביזבוז זמן חשבתי להרים היום 180 חחח

 

[harder]

אה ועוד משהו מעניין
שקלתי את הפלטות שחשבתי שהן 20.4 מסתבר שהן 20.7
שזה אומר שביום ראשון עשיתי סקוואט של 177

 

[Veemon]

כל הכבוד!
וכן יש הרבה פלטות שהן שונות במשקלים,יש גם מכונים ששם פחות מ20...
כמה שוקל עכשיו?

 

[harder]

תודה
83.4

 

[harder]

בא מחר לראות את התחרות
במטרה לראות סוף סוף סקוואטים ודדליפטים כבדים ומלאים בלייף חחח

 

[Psycho]

מלאים לא יהיו, יהיה שבירה.
צ1פה?

 

[harder]

שבירה גם טוב
וואלה היה נחמד לראות סקוואטים ובנץ אבל מעייף כל העסק צריך לבוא אם אוכל במיוחד בפסח שאין מה לאכול בסביבה
לא היה לנו כוח להשאר עד הדדליפט

 

[Psycho]

היית בתחרות? למה לא הזדהת?
פספסת את ההכי מעניין, חן ואופק משכו 300.

 

[harder]

כן רציתי לראות את זה אבל חבר שבאתי איתו היה לו לחץ בית הוא אם אוטו אז הלכנו אחרי הבנץ של יוסי

אימון 7 אימון אחרון בןןןןןןןןןן זונהההההה PR בכל מקום
סקוואט
110 125 140 155 חמשיות 180 ל3 PR אם 13 קילו גוף פחות פשוט מבסוט רצח כי הגעתי למטרה הקטנה שלי מפה השמיים הם הגבול לעט לעט והכל יעלה (מטרה לצאת מהצבא שזה עוד שנה וחצי אם סקוואטים של 200 + לחזרות)

בנץ פרס
60 70 80 90 חמשיות 110 ל3 קל PR סוף סוף יש עלייה בנץ 80 ל8 חזרות

חתירה כמו בנץ אותו משקל


סירטון של הסקוואט שחכתי לצלם את הפלטות אבל אתם יכולים לעצור באמצעה ולראות
http://www.youtube.com/watch?v=P4YJPQEL58o

 

[RussianHotGirl]

לא בטוח אם זאתי בורוד חשבה שאתה מאוד חזק או מאוד מוזר:jester:
מזל טוב על הPR

 

[harder]

מה?

 

[RussianHotGirl]

מה?

בסרטון יש מישהי בורוד שתמיד מסתכלת עליך
שים 3> להבא ;a2gasg

 

[harder]

אהה חח אוקי יטופל

 

[the Raccoon]

התכנית עובדת לך יפה
ניסיתי אותה בחיטוב והסקוואט ממש הלך אחורה
בהצלחה בהמשך

 

[harder]

תודה
תנסה אותה במאסה רצנית היא אמורה לעבוד על כל אחד כמו שעובדת עליי

שבוע 8 אימון ראשון הנפח של הסקוואט מתחיל להיות מפחיד מביוחד שאני עושה את כולה סטים חוץ מאחרון בלי חגורה חח
נשקלתי היום 82.9 ירדתי 600 גרם ואכלתי המון בשישי שבת בעבודה חח
סקוואט
120 135 150 160 חמשיות 180 ל5 PR
בנץ פרס
70 80 90 חמשיות 110X3 והרבעי נכשל 102X4 לא יודע למה עשיתי את זה

חתירה
60 80 90 110 חמשיות

אני חושב אם לקצץ במשקלים של הנפח ביום חמישי או להשאיר כי אולי מזה אני מצליח להתקדם

 

[harder]

טוב היום מסתבר שאני גדלתי בשנה 😃
חוץ מזה אימון חרא לא יודע אם זה בגלל שישנתי 4 שעות או בגלל ההליכה בעליות על הר הכרמל בטיול המעצבן הזה. הדדליפט פעם שניי שאני אפילו 160 לא מצליח למשוך ל5
הכל היה כבד רצח
סקוואט
110X2
בנץ עליון
60 70 80 5 93 ל4
דדליפט לא זוכר חרא דדליפט

נראה לי אני יעבוד לסומו

 

[harder]

שבוע 8 אימון אחרון
סקוואט
120 135 155 165 חמשיות 182 שלשיה PR ו 140 ל8
בנץ פרס
60 80 90 חמשיות 112 לאחד לא היה לי שומר כולם מסביב היו קוקסינלים ... 100 חמש ואז 90 ל8 צריך יותר נפח בבנץ
חתירה
60 70 80 90 חמשיות 112 שלישיה 80 8

מקבלים
1X15
10 קילו עלי 1X15
10 קילו 1X10

 

[harder]

המובן האמון מבוטל

 

[harder]

אין מוטבציה להתאמן בזמן האחרון לא יודע למה
קיצר אתמול עשיית אימון די חרטא
סקוואט
100 120 140 160 חמשיות 182 4 PR חמישי נכשל הייתי תשוש ברמה כזאת שלא הייתי מצליח להחזיר את המוט
בנץ
70 80 93 חמשיות 103 4 90 ל5 60 ל15
חתירה
70 80 93 110 חמשיות

 

[harder]

שבוע 9 אימון שני
סקוואט
2X5 120
בנץ פרס עליון
3X5 80

דדליפט סומו צריך להתרגל קצת
125 140 163 חמשיות 181 ל3