- פותח/ת השרשור
- #281
לא יודע אבל אני בטח לא הולך להיות על פחות מ50, אני אוהב חלב וחמאת בוטנים וגבינות 😃
- פותח/ת השרשור
- #284
טוב, אז ככה:
מיום חמישי אחרי הפוש פרס התחילו לי כאבים בכתף ימין, כנראה מהחוסר סינכרון שהיה לי בתחילת העבודה בפושפרס בין הרגליים לנעילה של המוט, מה שגרם לעומס לא מאוזן על הכתפיים.
אני מאוד מקווה שזו לא דלקת שוב, כי זו גם הכתף שעברה את הדלקת הקודמת לפני כמה חודשים טובים.
נראה איך החימום בבנץ' ירגיש היום, אם זה נעלם עם החימום אז אני הולך על 97ק"ג ל5 שוב (שיא?), אם לא אז אני אחשוב כבר מה לעשות לפי ההרגשה (אולי פרס בטקסס מטהוד? 😃 )
מיום חמישי אחרי הפוש פרס התחילו לי כאבים בכתף ימין, כנראה מהחוסר סינכרון שהיה לי בתחילת העבודה בפושפרס בין הרגליים לנעילה של המוט, מה שגרם לעומס לא מאוזן על הכתפיים.
אני מאוד מקווה שזו לא דלקת שוב, כי זו גם הכתף שעברה את הדלקת הקודמת לפני כמה חודשים טובים.
נראה איך החימום בבנץ' ירגיש היום, אם זה נעלם עם החימום אז אני הולך על 97ק"ג ל5 שוב (שיא?), אם לא אז אני אחשוב כבר מה לעשות לפי ההרגשה (אולי פרס בטקסס מטהוד? 😃 )
- פותח/ת השרשור
- #285
היום:
סקוואט 45,60,72,85,100 (נכשלתי ב100 פעמיים, בהתחלה 2 חזרות ואחרי זה חזרה 1)
בנץ' 40,60,72,85,97 (נכשלתי בבנץ' בחזרה הרביעית)
חתירה 40,40,50,62,75
פאוורקלין 50x3,60x3,60x3,65x1,70x1,75x0,75x0
אני מאימון הבא עובר לעשות היי-באר סקוואט, אני נופל קדימה בתחתית וזה לא נותן לי להתקדם בסקוואט.
ריסט לבנץ' אלא אם אני מצליח שלישייה עם 100 בחמישי, הכתף הרגישה בסדר באימון.
פאוורקלין עם 70 קילו עלה יפה, הרגשתי שיש לי 75 ותכלס אם הייתי פחות פחדן גם הייתי נכנס מתחת ל75, הוא עלה מספיק גבוה אבל לא נכנסתי.
סקוואט 45,60,72,85,100 (נכשלתי ב100 פעמיים, בהתחלה 2 חזרות ואחרי זה חזרה 1)
בנץ' 40,60,72,85,97 (נכשלתי בבנץ' בחזרה הרביעית)
חתירה 40,40,50,62,75
פאוורקלין 50x3,60x3,60x3,65x1,70x1,75x0,75x0
אני מאימון הבא עובר לעשות היי-באר סקוואט, אני נופל קדימה בתחתית וזה לא נותן לי להתקדם בסקוואט.
ריסט לבנץ' אלא אם אני מצליח שלישייה עם 100 בחמישי, הכתף הרגישה בסדר באימון.
פאוורקלין עם 70 קילו עלה יפה, הרגשתי שיש לי 75 ותכלס אם הייתי פחות פחדן גם הייתי נכנס מתחת ל75, הוא עלה מספיק גבוה אבל לא נכנסתי.
- פותח/ת השרשור
- #287
dunno11 תודה.
פאוורקלין 70ק"ג (ברקע Seth able צועק "גרוע על הפנים" ואחרי זה מסתכל בוידאו ואומר בונא יצא טוב, אגב הוא לא הרוסי הגדול והמפחיד שם שמתמתח 😃)
פאוורקלין 70ק"ג (ברקע Seth able צועק "גרוע על הפנים" ואחרי זה מסתכל בוידאו ואומר בונא יצא טוב, אגב הוא לא הרוסי הגדול והמפחיד שם שמתמתח 😃)
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10,424
הגב קצת מתעגל אבל חוץ מזה הבדל של שמיים וארץ בין הפאוור קלינים שלך מלפני כמה חודשים:)
נק' מוניטין:
62,133
ליצן. 🤡
- פותח/ת השרשור
- #291
קראתי עכשיו על הדיאטה שלך והיא באמת מעניינת...
יש לי כמה שאלות אליך אם אפשר?
1- אם הבנתי נכון, בדיאטה הזאתי אפשר לשרוף שומן ולעלות בשריר נכון?
2- בימים משני עד שבת אוכלים מעט פחמימוות, אבל שמתי לב שממליצים לשלב את הירקות בכל ארוחה, אם ככה אז הפחמימות הבאות מן הירקות לא מחשיבים במאזן הסופי?
3- הם טוענים שאפשר לחסוך כסף בדיאטה הזאתי, לי זה לא נראה, בכל מקרה, איך אצלך? זה עולה לך יותר מדיאטה רגילה, נכון?
4- שאלה אחרונה, אני יודע שזה תלוי בכל אחד ואחד, אבל איך ההרגשה הכללית שלך בדיאטה הזאתי, מבחינה נפשית, גופנית וביצועים באימונים?..
סליחה על השאלות הרבות, ומקווה לתשובות!
יש לי כמה שאלות אליך אם אפשר?
1- אם הבנתי נכון, בדיאטה הזאתי אפשר לשרוף שומן ולעלות בשריר נכון?
2- בימים משני עד שבת אוכלים מעט פחמימוות, אבל שמתי לב שממליצים לשלב את הירקות בכל ארוחה, אם ככה אז הפחמימות הבאות מן הירקות לא מחשיבים במאזן הסופי?
3- הם טוענים שאפשר לחסוך כסף בדיאטה הזאתי, לי זה לא נראה, בכל מקרה, איך אצלך? זה עולה לך יותר מדיאטה רגילה, נכון?
4- שאלה אחרונה, אני יודע שזה תלוי בכל אחד ואחד, אבל איך ההרגשה הכללית שלך בדיאטה הזאתי, מבחינה נפשית, גופנית וביצועים באימונים?..
סליחה על השאלות הרבות, ומקווה לתשובות!
נק' מוניטין:
62,133
מאיפה הבאת את זה? קורן לא העלה שריר מאז שהוא סיים את גיל ההתבגרות.
- פותח/ת השרשור
- #294
75ק"ג פאוורקלין (כשל - לא מצליח להכנס מתחת)
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #295
1 - לא יודע, אומרים שכן, אני לא מאמין לזה. אני חושב שאפשר פשוט לעלות נקי יותר בלי נוזלים אז זה נראה טוב יותר.
2 - לא סופר ירקות, אבל משתדל לאכול ירוקים ופחות פלפלים\גזר
3 - ואללה לאדע, אני לא קונה סטייקים (בנתיים) כי זה יקר, כשאני אסיים עם הצבא ואמצא עבודה אז אולי. בנתיים חזה עוף,ביצים,טונה,דגים(אם יש בבית ואמא מכינה),זיתים,שמן זית, גבינה צהובה, בשר אם יש, טחינה וכו'
4 - אני כרגע יצאתי מחיטוב דל פחמימות אז לא ממש מזיז לי, בהתחלה זה קשה ואתה תצטרך קפה פעם\פעמיים ביום.
נק' מוניטין:
10,424
אם היית מסובב את המרפקים היית תופס את זה בקלות.
- פותח/ת השרשור
- #299
כן זה מה שעצבן אותי, זה נראה כאילו זה שלי אבל פשוט לא. מקסימום בחמישי אני מקווה לתפוס אותו, בן זונה. או שאני אעבוד קצת חזרות עם 62\65
נק' מוניטין:
5,762
גם לי זה קרה. כשנתתי מספיק תנופה עם הרגליים זה השתפר.
