ייעוץ תאומים בפיגור

[golagol]

אז ככה אני הייתי בתכנית ss עד לפני שבוע ועכשיו אני עושה ביל סטאר ומחטב ,
אין לי חלק בגוף שהוא בפיגור לא הידיים לא שום דבר רק התאומים שאני לא מרגיש אותם עובדים בשום דרך בתרגילים שאני עושה אולי ממש ממש טיפה , מה שחשוב הוא שאין לי שם שום שריר והייתי מעוניין להבליט שמה איזה שני בלוטות יפות 😃 רציתי לדעת אם יעזור לי להוסיף בתור תרגיל עזר איזה שלוש סטים או מה שתגידו לתאומים ולבודד אותם קצת ?
תודה מראש

 

[Calvin]

כמובן שאם אתה רוצה תאומים אתה תתצתרך לאמן אותם, תן כמה סטים ביום הרגליים

 

[golagol]

כמובן שאם אתה רוצה תאומים אתה תתצתרך לאמן אותם, תן כמה סטים ביום הרגליים

כל יום זה יום רגליים כי כל יום עושים סקואט , השאלה אם אין לי שם שריר כי זה גנטיקה או שפשוט התרגילים המורכבים לא עובדים עליהם מספיק זאת השאלה

 

[Calvin]

המורכבים לא עובדים מספיק על תאומים עובדה שאתה לא רואה גדילה.
ולמה אתה עושה סקוואט כל יום?

 

[golagol]

המורכבים לא עובדים מספיק על תאומים עובדה שאתה לא רואה גדילה.
ולמה אתה עושה סקוואט כל יום?

כל אימון הכוונה ,

 

[StarDust]

תאומים זה בעיקר גנטיקה. אם אתה עושה סקוואט ודדליפט, זה מספיק. אם אתה עושה גם פאוורקלין, עוד יותר טוב. אתה יכול להוסיף עוד שניים-שלושה סטים לתאומים. רוב הסיכויים שזה לא ישנה.

 

[Rami R]

מוזר, אף פעם לא היו לי רגליים מסיביות ושרירי התאומים שלי לא היו הכי מרשימים(בלשון המעטה), אבל מסקוואט ודדליפט הרגל גדלה והתאומים לא נשארו מאחור.

 

[אריאל]

אני יכול להגיד לך שגם לי התאומים זה פאק גנטי למרות שלכל המשפחה שלי יש אחלה תאומים גנטית לי אין...הייתה לי תקופה של כמה חודשים שעשיתי בידוד לתאומים וזה מאוד עזר...

 

[golagol]

תאומים זה בעיקר גנטיקה. אם אתה עושה סקוואט ודדליפט, זה מספיק. אם אתה עושה גם פאוורקלין, עוד יותר טוב. אתה יכול להוסיף עוד שניים-שלושה סטים לתאומים. רוב הסיכויים שזה לא ישנה.

בוא נגיד ככה שריר התאומים ברגל שמאל הרבה יותר גדול משמעותית מהשריר ברגל ימין , ותאמין או לא הכל בגלל הקלאץ באוטו שלי ככה שאם קלאת עוזר יותר מסקואט ודדליפט לתאומים אני חושב שגם לבודד אותם יעזור לא ככה ?

 

[SmokingSnake]

למי שיש שוק ארוכה סביר שייראה כאילו אין לו תאומים, למי שיש שוק קצרה גם בלי להתאמן ייראה שיהיו לו תאומים.
וכמובן יש את העניין הגנטי של המבנה של השריר.

ביל סטאר ממליץ בספר שלו לעשות 5 סטים של 30 חזרות פעם בשבוע, להתחיל מ3 סטים ולראות שלא מפריע במהלך השבוע להרמות המרכזיות, לעלות ל4 סטים אחרי חודש ול5 אחרי עוד חודש.
תכניס את זה באימון שיש לך אחריו הכי הרבה זמן לנוח.

בקשר להבדלים- אין שרירים סימטריים בגוף, אנחנו לא סימטריים, זה טבעי.

אם אתה מתאמן מתחיל אתה לא אמור להיות מודאג מתאומים כי הכל חלש

 

[Psycho]

טוב שלא שאלת: "[בעיה] הקמיצה בפיגור".
את מי זה מעניין תאומים? ;azban

 

[golagol]

טוב שלא שאלת: "[בעיה] הקמיצה בפיגור".
את מי זה מעניין תאומים? ;azban

אותי מעניין ! תאר לך כל האנשים היו מתעניינים באותו דבר ? יופי אחרי שחשבת והשגת מסקנות לך תתאמן על הקמיצה שלך

 

[Blast]

טוב שלא שאלת: "[בעיה] הקמיצה בפיגור".
את מי זה מעניין תאומים? ;azban

כשאתה עם פלג גוף עליון גדול שיושב על רגלי תרנגולת זה משנה מאוד

 

[Psycho]

אותי מעניין ! תאר לך כל האנשים היו מתעניינים באותו דבר ? יופי אחרי שחשבת והשגת מסקנות לך תתאמן על הקמיצה שלך

אני שוקל לפתוח על זה אשכול, כי היא פשוט לא מתפתחת..

כשאתה עם פלג גוף עליון גדול שיושב על רגלי תרנגולת זה משנה מאוד

רגליים גדולות זה משהו אחר, אבל לפצל ולעבוד על תאומים, זה שטותי ומפגר לדעתי.
מה גם שזה לא ממש יעזור.

 

[Blast]

אני שוקל לפתוח על זה אשכול, כי היא פשוט לא מתפתחת..

רגליים גדולות זה משהו אחר, אבל לפצל ולעבוד על תאומים, זה שטותי ומפגר לדעתי.
מה גם שזה לא ממש יעזור.

תאומים לא מפותחים על גוף גדול זה נראה רע.
זה חלק גדול מאוד מהאסתטיקה של הרגל.
ואם זה מציק למישהו אין סיבה שלא ינסה לדחוף 4-5 סטים ולבדוק אם זה עובד עליו.

 

[Creepy horse]

אני שוקל לפתוח על זה אשכול, כי היא פשוט לא מתפתחת..

רגליים גדולות זה משהו אחר, אבל לפצל ולעבוד על תאומים, זה שטותי ומפגר לדעתי.
מה גם שזה לא ממש יעזור.

אני לא מסכים איתך,בידוד של שריר התאומים בנפח נורמלי יכול להועיל מאוד ולעזור.

 

[Blast]

אני לא מסכים איתך,בידוד של שריר התאומים בנפח נורמלי יכול להועיל מאוד ולעזור.

צודק. לי אישית עזר מאוד.

 

[Psycho]

נדירים האנשים [שמסקוויטים ומדליפטים] שבאמת גדל להם שריר מבידוד תאומים.
לרוב הגנטיקה לא מאפשרת.
אני בסה"כ אומר שיש דאגות אחרות על הראש, שידאג להם לפני שהוא מבודד את הקמיצה.

 

[Blast]

נדירים האנשים [שמסקוויטים ומדליפטים] שבאמת גדל להם שריר מבידוד תאומים.
לרוב הגנטיקה לא מאפשרת.
אני בסה"כ אומר שיש דאגות אחרות על הראש, שידאג להם לפני שהוא מבודד את הקמיצה.

חחח איזה דאגות?
אנחנו מדברים על 4-5 סטים ועובדה שלי זה כן עזר.

 

[golagol]

חחח איזה דאגות?
אנחנו מדברים על 4-5 סטים ועובדה שלי זה כן עזר.

לגבי ה5 סטים כל סט 30 חזרות ? או ביחד 30 ?