סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[Psycho]

המוט מחליק לך בדדליפט? אתה עם מגנזיום או שאסור אצלכם?

כן זה היה ממש מוזר, אני לא חושב שזה איפעם קרה לי.
באחיזה משולבת המוט פשוט החליק.
ולא, ע1נס לקח את המגנזיום, בכל מקרה לא עלה בדעתי בכלל שמגנזיום יהיה "נחוץ".

 

[shahar18]

כן זה היה ממש מוזר, אני לא חושב שזה איפעם קרה לי.
באחיזה משולבת המוט פשוט החליק.
ולא, ע1נס לקח את המגנזיום, בכל מקרה לא עלה בדעתי בכלל שמגנזיום יהיה "נחוץ".

הבנתי, בכל מקרה, אני ממליץ לך על משהו שניסיתי אימון שעבר והיה סבבה לגמרי.
כפפות עבודה שעשויות מגומי דק דק דק שבקושי מרגישים, עולות 8-10 שקל בכל חנות חומרי בניין, שחורות כאלה, אפשר לגזור את הקצוות של האצבעות, וזה עושה את העבודה יופי.

 

[הוקיסט שוקיסט]

הבנתי, בכל מקרה, אני ממליץ לך על משהו שניסיתי אימון שעבר והיה סבבה לגמרי.
כפפות עבודה שעשויות מגומי דק דק דק שבקושי מרגישים, עולות 8-10 שקל בכל חנות חומרי בניין, שחורות כאלה, אפשר לגזור את הקצוות של האצבעות, וזה עושה את העבודה יופי.

ואז מה ההבדל בין זה לבין לשים כפפות של קוקסינלים? מה גם שלא יהיה לו את זה בתחרות.
ליאור יש לי איזה שמונה בלוקים של מגנזיום אם אתה רוצה אני אמכור לך.

 

[shahar18]

ואז מה ההבדל בין זה לבין לשים כפפות של קוקסינלים? מה גם שלא יהיה לו את זה בתחרות.
ליאור יש לי איזה שמונה בלוקים של מגנזיום אם אתה רוצה אני אמכור לך.

כפפות רגילות גורמות לאבד את תחושת האחיזה, הכפפות שאני מדבר עליהן זה נטו בשביל החיספוס.... בתחרות יהיה לו מגנזיום, זה פתרון זמני לימים שאין לו מגנזיום....

 

[MasterSplitter]

Just buy a block, it's not that hard.

 

[Psycho]

13/10/13: שבוע 3 בטקסס, נפח
תודה רבה לזקן הבילדר שעושה חצאי בוקס סקוואט עם רצועות וחגורת בילדרים, ששותה דלק מטוסים ונתפס על הראק משהו כמו 45 דק'.
סקוואט 132 4x5
בנץ 105 4x5, 1x5F

אין זמן לאירובי, בקושי יש זמן לנשום, והמחסור באירובי מורגש מאוד.
לפני תחילת הסקוואט נמתח לי משהו בהתחלה של הארבע ראשי [למעלה, ימינה מהמשפעה] שהציק, אבל גם בסטים של העבודה משהו הרגיש לא במקום.
בנץ היה קשה מאוד, אבל זה מה יש כשיש חרא של ספא.
שבוע הבא יכול שינוי בנפח והוא יראה ככה:
סקוואט 3x5
בנץ 5x5
דדליפט 3x5

 

[avivchoen]

13/10/13: שבוע 3 בטקסס, נפח
תודה רבה לזקן הבילדר שעושה חצאי בוקס סקוואט עם רצועות וחגורת בילדרים, ששותה דלק מטוסים ונתפס על הראק משהו כמו 45 דק'.
סקוואט 132 4x5
בנץ 105 4x5, 1x5F

אין זמן לאירובי, בקושי יש זמן לנשום, והמחסור באירובי מורגש מאוד.
לפני תחילת הסקוואט נמתח לי משהו בהתחלה של הארבע ראשי [למעלה, ימינה מהמשפעה] שהציק, אבל גם בסטים של העבודה משהו הרגיש לא במקום.
בנץ היה קשה מאוד, אבל זה מה יש כשיש חרא של ספא.
שבוע הבא יכול שינוי בנפח והוא יראה ככה:
סקוואט 3x5
בנץ 5x5
דדליפט 3x5

חכם אחד אמר, "תירוצים זה למוצצים"

מה העניין עם האירובי? אתה עושה טקסס לחיטוב? 😲

 

[Psycho]

אני בכוונה עושה את הבנץ בספא המעפנה, סוג של להתאמן בתנאים הכי גרועים.
האירובי זה על מנת לשפר סיבולת לב ריאה ולשיפור הנשימות, כשאני בלי אירובי אני נושם יחסית "בכבדות" [נקרא לזה ככה] ולוקח יחסית הרבה זמן לקחת אוויר כמו שצריך בין חזרות, כמו מה שיש לאריאל פחות או יותר.

 

[asf]

תפסיק לקחת חלבון בשלוקים גדולים זה לא בריא לנשימה...

 

[Psycho]

15/10/13: שבוע 3 בטקסס, התאוששות
סקוואט 100 2x5
פרס 60 2x5
מתח 3x5
פשיטות גב 2x15
ואירובי

אימון קצר וקל.

 

[Psycho]

17/10/13: שבוע 3 בטקסס, עצימות הלילה
סקוואט 160x2F [ייענו סינגל]
157.5x3 אחרונה מגעילה כי המוט זז קדימה ביציאה מהבור.
בנץ בלי עצירה לצערי 125x3F, נכנסתי שוב 20-30 שנ' אחר כך עוד סינגל עלה.
דדליפט 160x3 מצויין!!!!
הדדליפט היה מעולה, לא נחתי הרבה בין החזרות, והחגורה של העונס היה מעולה.
מתח 3x5

ללא ספק הצדקתי את החצי בן & ג'ריס שנשאר לי.
ואני בטיול שנתי ראשון-שני, ככה ששבוע הבא יהיו רק נפח [הגירסא החדשה] ועצימות [שלישי ושישי].
נראה איך הולך, מקווה לטוב, ויהיה טוב!

 

[omer1234]

17/10/13: שבוע 3 בטקסס, עצימות הלילה
סקוואט 160x2F [ייענו סינגל]
157.5x3 אחרונה מגעילה כי המוט זז קדימה ביציאה מהבור.
בנץ בלי עצירה לצערי 125x3F, נכנסתי שוב 20-30 שנ' אחר כך עוד סינגל עלה.
דדליפט 160x3 מצויין!!!!
הדדליפט היה מעולה, לא נחתי הרבה בין החזרות, והחגורה של העונס היה מעולה.
מתח 3x5

ללא ספק הצדקתי את החצי בן & ג'ריס שנשאר לי.
ואני בטיול שנתי ראשון-שני, ככה ששבוע הבא יהיו רק נפח [הגירסא החדשה] ועצימות [שלישי ושישי].
נראה איך הולך, מקווה לטוב, ויהיה טוב!

רק יומיים טיול שנתי בי"א? LAME

 

[אריאל]

רק יומיים טיול שנתי בי"א? LAME

כי יש פולין

 

[omer1234]

כי יש פולין

בסדר עדיין
לנו יש השנה בראשית שבוע

 

[אריאל]

בסדר עדיין
לנו יש השנה בראשית שבוע

זה הסיבה...פולין זה גם שבוע (פולין בעקרון הוא הטיול המרכזי)

 

[power rack]

בסדר עדיין
לנו יש השנה בראשית שבוע

לנו היה בראשית שבוע, פולין 9 ימים וגדנע 5 ימים.

 

[Psycho]

אין לי שמץ האמת, גם ככה דפקו לנו את הטיול השנה כי ביטלו את הקייאקים.

 

[power rack]

אין לי שמץ האמת, גם ככה דפקו לנו את הטיול השנה כי ביטלו את הקייאקים.

זה בצפון? תבוא לאימון

 

[Psycho]

כן בצפון.
איך אני אמור להגיע?
בטח גם ישחררו אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[power rack]

כן בצפון.
איך אני אמור להגיע?
בטח גם ישחררו אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחח

אתה רציני?
לא תהיה לך בעיה להגיע. הצפון זה נטו כביש 90. טרמפים או אוטובוס. פחות מ20 שקל אוטובוס.