נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #821
אתמול חזרתי מהטיול השנתי.
טקסס שבוע 4 [היום]
אימון נפח [חדש]: עד 5 דק' מנוחה בין סט לסט.
סקוואט 135x3x5
בנץ עם עצירות [105x3x5, 2x4 [5F
דדליפט 137.5x3x5
אירובי 25 דק'
מתח 5 4 4
היה קל, דדליפט קצת כבד ומעייף ומשחקים עם החגורה שקצת הציקו, אבל הלך טוב.
שבוע הבא אעשה את הסט הראשון ללא חגורה ונראה איך הולך.
עכשיו עושים מה שניתן על מנת להתאושש כמה שאפשר עד העצימות ביום שישי, שזה אומר הרבה קרח, חלבון, אירובי ומגנזיום. אהה ושכחתי, קרדיט ענק לה-דוקטור ולאבקכוכבים שעזרו לי באירגון ושינוי הנפח!
טקסס שבוע 4 [היום]
אימון נפח [חדש]: עד 5 דק' מנוחה בין סט לסט.
סקוואט 135x3x5
בנץ עם עצירות [105x3x5, 2x4 [5F
דדליפט 137.5x3x5
אירובי 25 דק'
מתח 5 4 4
היה קל, דדליפט קצת כבד ומעייף ומשחקים עם החגורה שקצת הציקו, אבל הלך טוב.
שבוע הבא אעשה את הסט הראשון ללא חגורה ונראה איך הולך.
עכשיו עושים מה שניתן על מנת להתאושש כמה שאפשר עד העצימות ביום שישי, שזה אומר הרבה קרח, חלבון, אירובי ומגנזיום. אהה ושכחתי, קרדיט ענק לה-דוקטור ולאבקכוכבים שעזרו לי באירגון ושינוי הנפח!
