ייעוץ בקשר לLBW

[idoj]

בפורטל לא מצויינים זמני המנוחה בין הסטים, וכן גם איך לעלות נכון במשקלים וכאלה

 

[Mike Bikov]

LBW = ?

 

[Blast]

Fbw?

 

[idoj]

סליחה התכוונתי לFBW.

בפורטל לא מצויינים זמני המנוחה בין הסטים, וכן גם איך לעלות נכון במשקלים וכאלה​

 

[aloniman]

נראה לי אתה צריך לנוח בין חצי דקה לדקה בין סט ו שתי דקות בין תרגיל לתרגיל.
העלייה במשקלים תלויה בך..

 

[Mike Bikov]

המנוחה היא מתי שאתה מרגיש לנכון להיכנס לסט. זה יכול להיות 2-3 דקות ואפילו 5 דקות (בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט זה דיי נפוץ).
העלאה במשקלים תהיה בין 2.5-5 ק"ג בין האימונים, לפי היכולת. אם אתה לא עולה לפחות פעם בשבוע במשקלים באחד מהאימונים, זה אומר שאתה לא אוכל מספיק.