משקל : 85.5
גובה : 1.86
התחלתי חיטוב לפני חודש וחצי בערך ( משקל התחלתי 89-90~) וממש הלך טוב ירד די מהר ל 86 אני חושב שאחרי שבועיים וחצי או משהו כזה ואז שמתי לב שנתקעתי( עשיתי בדיקה של שבוע לאחר מכן אחרי הירידה הדרסטית) אז הורדתי את הגירעון ( יש לציין שלא עשיתי אירובי בתקופה זו) ומאז עד עכשיו הירידה לא הראתה את עצמה תעכשיו אני 85-85.5.
כל פעם הגדלתי את הגרעון לאחר שבועיים ואני חושב שמאז לא הורדתי אלא סתם עשיתי חיטוב.
עכשיו אני בגרעון של 650-700~ (RMR כפול 1.2 = 2322) התפריט של ה 1650 קלוריות מהפורטל.
אני שואל אם זה היה טעות להגדיל את הגרעון הקלורי כי אני לא ראיתי שום ירידה ממשית בשומן או בכלל אני כמעט בטוח שזה היה נוזלים (הרוב).
לפני כמה ימין התחלתי לעשות אירובי של 4 קילומטר ~ בעצימות בינונית( הליכה מהירה - ריצה קלה) ואני לא יודע מה לעשות ואני אובד עצות.
אין לי שום בעיה עם כל תפריט אלא אני מרגיש שאני אוכל שליש ממה שהייתי אוכל ואני בסדר עם זה כאילו היו פעמים שנאלצתי לפי חישובים להשלים בלילות לפני השינה עם שייקים (חלב בננות קוואקר וכו') את הערכים שהייתי אמור להגיע אליהם. אם מישהו יוכל לעזור לי אני אשמח מאוד ,תודה.
גובה : 1.86
התחלתי חיטוב לפני חודש וחצי בערך ( משקל התחלתי 89-90~) וממש הלך טוב ירד די מהר ל 86 אני חושב שאחרי שבועיים וחצי או משהו כזה ואז שמתי לב שנתקעתי( עשיתי בדיקה של שבוע לאחר מכן אחרי הירידה הדרסטית) אז הורדתי את הגירעון ( יש לציין שלא עשיתי אירובי בתקופה זו) ומאז עד עכשיו הירידה לא הראתה את עצמה תעכשיו אני 85-85.5.
כל פעם הגדלתי את הגרעון לאחר שבועיים ואני חושב שמאז לא הורדתי אלא סתם עשיתי חיטוב.
עכשיו אני בגרעון של 650-700~ (RMR כפול 1.2 = 2322) התפריט של ה 1650 קלוריות מהפורטל.
אני שואל אם זה היה טעות להגדיל את הגרעון הקלורי כי אני לא ראיתי שום ירידה ממשית בשומן או בכלל אני כמעט בטוח שזה היה נוזלים (הרוב).
לפני כמה ימין התחלתי לעשות אירובי של 4 קילומטר ~ בעצימות בינונית( הליכה מהירה - ריצה קלה) ואני לא יודע מה לעשות ואני אובד עצות.
אין לי שום בעיה עם כל תפריט אלא אני מרגיש שאני אוכל שליש ממה שהייתי אוכל ואני בסדר עם זה כאילו היו פעמים שנאלצתי לפי חישובים להשלים בלילות לפני השינה עם שייקים (חלב בננות קוואקר וכו') את הערכים שהייתי אמור להגיע אליהם. אם מישהו יוכל לעזור לי אני אשמח מאוד ,תודה.
