ייעוץ תכנית טקסס מדקאו

[הקרנף הלבן]

אני עושה את המדקאו כבר 19 שבועות ברצף.
לפני זה עשיתי SS לאיזה שלושה סבבים, סה"כ כשנה וחצי...
את הטקסס בניתי לפי קובץ אקסל שהיה במאמר פה http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

המשקלים שהגעתי אליהם הם 190 סקאווט (ב-SS עשיתי יותר כבר), חזה 140, דדליפט 170.
עכשיו מתחיל להיות קשה מאוד להתאושש בין אימון לאימון, והיום אפילו נתפס לי הגב בירידה לסקאווט עם 190.
יכול להיות שהאימונים צריכים להיות אחרת? ההפרשים בין הימים קל בינוני כבד לא מספיקים....