- פותח/ת השרשור
- #3
תראה התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי, עליתי 8 ק"ג ל 84 ( שקילה היום ויש הרבה נוזלים אני מעריך ) עברתי לAB לא מזמן ונתקעתי בבנץ, בכתפיים, בלג פרס, בפולי עליון, תרגילים כאלה שקשהלעלות בהם כל אימן או אפילו כל שבועיים ב 5/10 ק"ג אבל עדיין אני מרגיש שצריך להוריד תרגילים ולהתמקד על כמה בסיסיים שיקדמו אותי עוד טיפה, לעשות ירידה לשם עליה... גם 4 פעמים קשה לי גם פיזית להגיע אני מותש הרבה פעמים ועכשיו גם בגרויות ואני צריך את הזמן. אמרו לי ש 3 סטים לשרריר גדול וסט אחד לקטן, אבל זאת עצימות נמוכה מדי לא??
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=41971&p=525807&viewfull=1#post525807
+
קרא את המאמר על SS בפורטל.
+
קרא את המאמר על SS בפורטל.
נק' מוניטין:
10,850
אתה יכול לעשות AB גם 3 פעמים בשבוע במתכונת
ABA
BAB
ABA
BAB
ABA
BAB
ABA
BAB
- פותח/ת השרשור
- #7
נמאס לי כבר, למה אין פה מנהלים מ2 התחומים למה צריכה להיות כאן דיקטטורה של ליפטינג למה אתם מכריחים אותי להיות ליפטר אני רוצה לצבור מסת שריר לא מעניין אותי להתחרות על משקל על המוט מה כל כך קשה להבין אם התחלתי מתוכניות נפח יש לזה סיבה, כבר אמרתי מה אני אעשה, רק שאלתי 1כמה סטים לעשות! כמו לדבר אל קיר!
נק' מוניטין:
24
תמשיך עם AB תן 6-9 סטים שריר גדול ו 3-6 לקטן אם אתה לא מצליח להעלות משקלים אתה לא אוכל מספיק
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
זה לא תמיד קשור לתזונה, עם העומס והנפח של AB הסיכוי שתתקדם מהר וקבוע מאוד נמוך, גם אם תכניס כמות גדולה של קלוריות.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא קראת את מה שהפניתי אותך לקרוא, והתלהמת בלי שאתה מבין איך דברים עובדים. ננעל.
- מצב
