פרס,כפיפת מרפקים?
- פותח/ת השרשור ron121
- פורסם בתאריך
1) זה לא באמת משנה בסופו של דבר 2 המוטות ישרים והם באותה צורה מה שחשוב זה ההתנגדות שאתה שם עליהם שמן הסתם תיהיה זהה.
2) כפיפת מרפקים עם דאבליו או כפיפת מרפקים עם מוט ישר, הם שניהם תרגילים עם אותה מטרה ואותה תבנית תנועתית.
אם אתה שואל אם זה בסדר אז בהחלט.
2) כפיפת מרפקים עם דאבליו או כפיפת מרפקים עם מוט ישר, הם שניהם תרגילים עם אותה מטרה ואותה תבנית תנועתית.
אם אתה שואל אם זה בסדר אז בהחלט.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,357
כפיפות עם מוט ישר מערב יותר יד קדמית מאשר ב-W
- פותח/ת השרשור
- #5
אחלה תודה,עם מה אתה ממליץ לעשות מילטרי פרס? מוט קטן יותר או אולימפי?
אחלה תודה,את האמת שעם מוט w אני סתם מרגיש את האמה שלי,ואני מרגיש שאני בכלל לא עובד על היד קדמית וכנראה בגלל זה היא לא גדלה לי עד עכשיו..
אחלה אני ישתמש במוט ישר,תגיד במילטרי פרס עדיף מוט אולימפי או את המוט הקטן יותר?
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
הקוטר של המוט הקצר(כנראה שזה מוט 11 או 14) הוא יותר צר אז האחיזה שלו שונה מאשר אחיזה של מוט אולימפי ובגלל זה אני ממליץ להשתמש במוט אולימפי אבל אם אתה מתחיל ולא יכול לעשות פרס עם 20 קילו או שאתה עושה תוכנית עם התקדמות לינארית(ss) לדעתי עדיף לך להתחיל ממוט קל יותר בשביל לא להתקע מהר(אני בss התחלתי עם אולימפי ונתקעתי אחרי שבועיים)
- פותח/ת השרשור
- #9
אני עושה עם המוט הקטן ושם 10קילו כול צד,מה אתה ממליץ לי לעשות?
את האמת שתמיד שיש את אימון a,אז אני עייף מת אז אני לא מעלה משקלים..
ואין הבדל בין המוטות? רק הכובד?
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
1. לדעתי אתה יכול לעבוד עם אולימפי אם אתה בכאלה משקלים
2. ההבדל זה המשקל והקוטר(לפחות במכון שלי)
3. תבדוק במוט הקצר עם האורך של המוט בלי השרוולים שווה לאורך של מוט אולימפי בלי שרוולים. אם כן זה מוט 14 אם לא זה מוט 11 לפי זה אתה תדע איזה משקל לעשות עם אולימפי
- פותח/ת השרשור
- #12
אחלה,גם כפיפת מרפקים לעשות עם אולימפי?
לא חחח, אסור לעשות כפיפות מרפקים במוט אולימפי זה חוק. בטח שלא בראק\כלוב
- פותח/ת השרשור
- #14
אז לעשות עם המוט הקטן יותר?
ומה החוק 😳
ולמה לא בראק או כלוב? זה מעצבן כול שנייה להביא אותו מהרצפה.
פשוט שים את המוט על הספה, בכפיפות מרפקים אתה לא אמור להתחיל מלמעלה.. ובעיקרון לא עושים בראק או בכלוב כי זה נועד לתרגילים מורכבים(פרס ובעיקר סקוואט) ושאתה בא לעשות סקוואט ומישו תפס לך את הראק בגלל יד קדמית זה מעצבן בלשון המעטה. בקיצור אל תעשה את זה
- פותח/ת השרשור
- #16
אבל למה לא לעשות עם מוט אולימפי? בגלל שהוא גדול מידי? ולא הבנתי מה התכוונת ב"
אסור לעשות כפיפות מרפקים במוט אולימפי זה חוק"?
אין שום מניעה לעשות את זה או עם מוט אולמפי או עם מוט רגיל או עם סלע שאתה מוצא בחוץ.
אין נכון להיום שום מחקר שאומר שתרגיל כזה או אחר ליד קידמית טוב יותר או מפתח יותר , יש לך מגוון אופציות והבדל הוא הגיוון בניהם.
ברמת ניתוח התנועה התרגיל מיועד לכופפי מרפק וזה לא משנה אם אתה מחזיק מוט עבה או מוט צר או מוט דאבליו בסופו של דבר התבנית התנועתית במרפק תיהיה זהה וזה מה שחשוב.
על מוט אולימפי ששוקל יותר מן הסתם תשים פחות משקל ועל מוט רגיל תשים יותר.
הכוונה שאמרו לך לא לעשות בכלוב זה בשביל שלא תתפוס את המכשיר לאנשים שרוצים לעשות סקואט כי אין להם אופציה אחרת בגדול לעומת תרגילים ליד קידמית
- פותח/ת השרשור
- #18
