ייעוץ למה לא מומלץ לעשות ספרינטים בחוץ ?

[אריאל]

קראתי בפרוטוקול שאם אתה לא ספרינטר מקצועי לא מומלץ לעשות ספרינטים או אינטרוואלים בחוץ אלה על מסילה .

עכשיו השאלה שלי היא קודם כול למה ? דבר שיני זה סיוט לעשות אינטרוואלים על מסליה (עד שאתה מעלה את המהירות לוקח לפחות דקה וגם זה לא ספרינט אמיתי (מגיע ל20 קמ''ש ) .

האם אפשרי לעשות ספרינטים/אינטרוואלים בחוץ ? הרי חוץ מהעניין שפשר להיפצע בגלל ריצפה עקומה או בורות אני לא רואה סיבה לא לעשות את זה .

 

[idoamsallem]

תעשה ספרינטים אז מה אם אמרו בפורטל שלא כדאי

 

[TvrSp12]

יותר קשה להיות מדויק בספרינטים שאתה עושה בחוץ אלא אם כן אתה רץ על מסלול, בחד"כ אתה יכול לתזמן את המהירות ואת אורך האינטרוול יותר בקלות.
אני עושה 1 של 15 קמ"ש על שתי דקות של 10 קמ"ש.
פחות זמן מזה אתה באמת רץ עם האצבע על כפתור המהירות...

 

[RDX]

יותר קשה להיות מדויק בספרינטים שאתה עושה בחוץ אלא אם כן אתה רץ על מסלול, בחד"כ אתה יכול לתזמן את המהירות ואת אורך האינטרוול יותר בקלות.
אני עושה 1 של 15 קמ"ש על שתי דקות של 10 קמ"ש.
פחות זמן מזה אתה באמת רץ עם האצבע על כפתור המהירות...

ולמה לעזאזל אתה צריך להיות כל כך מדוייק? פשוט תרוץ!

 

[idoamsallem]

יותר קשה להיות מדויק בספרינטים שאתה עושה בחוץ אלא אם כן אתה רץ על מסלול, בחד"כ אתה יכול לתזמן את המהירות ואת אורך האינטרוול יותר בקלות.
אני עושה 1 של 15 קמ"ש על שתי דקות של 10 קמ"ש.
פחות זמן מזה אתה באמת רץ עם האצבע על כפתור המהירות...

בנוסף למה שהוא אמר ^
15 קמש זה לא ספרינט
ספרינט של 100% זה בערך 30 קמש

 

[TvrSp12]

ולמה לעזאזל אתה צריך להיות כל כך מדוייק? פשוט תרוץ!

פשוט תרוץ ? ואיך תדע לומר מה עשית או לראות האם אתה משתפר?
ולעידו לרוב האנשים ספרינט של 30 קמ"ש זה משהו שאחריו חייבת לבוא עצירה מוחלטת ולא מתאים לאינטרוול.
15 קמ"ש זה הכי מהר שאני מסוגל לרוץ למטרת אינטרוול, זה מה יש בינתיים וזה רק היה לצורך הדוגמה.
פות"ש מוזמן לרוץ בקצב שמתאים לו.

 

[Beast and cheat]

כל עוד אתה מודד את המרחק כמו שצריך, אין שום בעייה לעשות אימון אינטרוואלים בחוץ.

 

[אריאל]

כן אני ירוץ במסלול . תודה כולם .

 

[ארז]

יותר קשה להיות מדויק בספרינטים שאתה עושה בחוץ אלא אם כן אתה רץ על מסלול, בחד"כ אתה יכול לתזמן את המהירות ואת אורך האינטרוול יותר בקלות.
אני עושה 1 של 15 קמ"ש על שתי דקות של 10 קמ"ש.
פחות זמן מזה אתה באמת רץ עם האצבע על כפתור המהירות...

דקה 3:08

 

[TvrSp12]

לא יודע מה עדיף אבל המאמר בפורטל מדבר על הליכה/ריצה קלה בין הספרינטים ולא על עצירה מוחלטת.