ייעוץ שריפת קלוריות לא ידועה.

[werewolf]

שלום,

אני רוצה לדייק בתפריט הנייטרלי ויש לי בעיה רצינית.

פעמיים בשבוע יש לי אימון עם קבוצה וזה יכול להיות מאוד שונה בין אימון לאימון , זה יכול להיות לפעמים אגרוף בעמידה של בערך שעה עם הפסקות מאוד מאוד קצרות.

ולפעמים זה יכול להיות גם אימוני משקל גוף ( גנסטיקה ) שזה גם מוציא מלא אנרגיה בערך 20 דקות.

וזה גם יכול להיות קרבות ברצפה שבכלל מוציא המון אנרגיה.

אז אני לא יודע איך להעריך את הכמות של הקלוריות שאני שורף , אולי אפשר לשים משהו כזה deafult לשתי הימים האלה שאני לפחות יוכל להיות בטוח שאני לא בשלילי או יותר מדי חיובי?

rmr בערך יושב על 2100 ככה.

 

[rabackonly]

אני מכיר הרבה שעושים תפריט שבועי,כלומר הוצאת קלוריות שבועית כולל..לא יודע כמה הפורום תומך בזה..

 

[werewolf]

אני מכיר הרבה שעושים תפריט שבועי,כלומר הוצאת קלוריות שבועית כולל..לא יודע כמה הפורום תומך בזה..

לא ביקשתי לבנות לי תפריט , בזה אני מומחה.

רק רוצה רעיונות.

 

[סניור]

שעון דופק וחישוב מדוייק של ההוצאה הקלורית יש לזה נוסחאות

 

[werewolf]

שעון דופק וחישוב מדוייק של ההוצאה הקלורית יש לזה נוסחאות

לא יכול כל כך להתאמן עם שעון עלי.

זה ישנה ממש אם שתי ימים אני לא אדייק? במיוחד שאני אחרי חיטוב ארוך..

 

[WhiteOwl]

לא יכול כל כך להתאמן עם שעון עלי.

זה ישנה ממש אם שתי ימים אני לא אדייק? במיוחד שאני אחרי חיטוב ארוך..

זה לא.
מה שכן תנסה לברר במחשבונים שריפת קלוריות כמו גולינגו כמה אתה שורף ותוסיף את זה ל-RMR.

 

[RANDOMIZE]

שלום,

אני רוצה לדייק בתפריט הנייטרלי ויש לי בעיה רצינית.

פעמיים בשבוע יש לי אימון עם קבוצה וזה יכול להיות מאוד שונה בין אימון לאימון , זה יכול להיות לפעמים אגרוף בעמידה של בערך שעה עם הפסקות מאוד מאוד קצרות.

ולפעמים זה יכול להיות גם אימוני משקל גוף ( גנסטיקה ) שזה גם מוציא מלא אנרגיה בערך 20 דקות.

וזה גם יכול להיות קרבות ברצפה שבכלל מוציא המון אנרגיה.

אז אני לא יודע איך להעריך את הכמות של הקלוריות שאני שורף , אולי אפשר לשים משהו כזה deafult לשתי הימים האלה שאני לפחות יוכל להיות בטוח שאני לא בשלילי או יותר מדי חיובי?

rmr בערך יושב על 2100 ככה.

נראה לך שאם עכשיו יומיים בשבוע תהיה בגרעון של 300-500 קלוריות,כל כך תזיק לעצמך?ממש לא .כמה זמן אתה מתכוון להיות בניטרלי?
אגב,אם אתה מומחה לתפריט,אז תוסיף בימים האלו עוד קלוריות לפי הערכה של שריפה באימון.למשל שעה אימון אירובי על 70 אחוז דופק משהו כמו 700 קלוריות וכו'.

 

[werewolf]

נראה לך שאם עכשיו יומיים בשבוע תהיה בגרעון של 300-500 קלוריות,כל כך תזיק לעצמך?ממש לא .כמה זמן אתה מתכוון להיות בניטרלי?
אגב,אם אתה מומחה לתפריט,אז תוסיף בימים האלו עוד קלוריות לפי הערכה של שריפה באימון.למשל שעה אימון אירובי על 70 אחוז דופק משהו כמו 700 קלוריות וכו'.

מעלה בהדרגה השבוע ואז עוד שבועיים..

האמת שלא שמתי לב ובדיוק בדקתי במחשבון אינטרנט מסתבר שאם זה למשל עבודה של אגרוף של שעה אז זה סביבות ה 500 קלוריות , נעבוד עם זה בלית ברירה..