הי, לקחתי את התוכנית מהפורטל, מה דעתכם עליה? יש דברים שצריך להוסיף? כמו למשל מתח, במקום איזה תרגיל למשל?
2 סטים בלחציות חזה יספיקו? להוסיף עוד אחד?
בכל מקרה, אני לא יכול לעשות תרגילים שכוללים כיפוף של הגב,במיוחד את המורכבים(סקווט וDL) בפבוראר עברתי באיזור ניתוח(לא ניתוח בגב) וזה די מקשה עלי(גם לרוץ לא, רק הליכה מהירה, זה גורם למין כמו זרמים ורעידות באזור) לפחות לכמה חודשים הקרובים.
(כמובן שבדק אותי רופא ואני יכול להתאמן.
תודה רבה!!
2 סטים בלחציות חזה יספיקו? להוסיף עוד אחד?
בכל מקרה, אני לא יכול לעשות תרגילים שכוללים כיפוף של הגב,במיוחד את המורכבים(סקווט וDL) בפבוראר עברתי באיזור ניתוח(לא ניתוח בגב) וזה די מקשה עלי(גם לרוץ לא, רק הליכה מהירה, זה גורם למין כמו זרמים ורעידות באזור) לפחות לכמה חודשים הקרובים.
(כמובן שבדק אותי רופא ואני יכול להתאמן.
תודה רבה!!
