Redneck Method

[RussianHotGirl]

5/3/1 בכללי מתכונת מעולה לדדליפט

כל הכבוד ולאד 😃

 

[Vibryll]

השתפרות מעולה מהתחרות בדדליפט...איפה שלך ואיפה שלי 😭

שמע, גם עליתי במשקל וזה. 😃

5/3/1 בכללי מתכונת מעולה לדדליפט

כל הכבוד ולאד 😃

כן, זאת תוכנית נהדרת, העיפה לי את הדדליפט, אבל אני לא יודע על כמה אני עומד עכשיו לסינגל.

 

[Vibryll]

יורד למחתרת...
עדכונים של מה שהולך להיות בשבועות הקרובים תוכלו לראות אולי אחרי התחרות.
עד אז, ממשיך לתת בראש בשקט. 😃

 

[obzion]

יאללה ויבריל, מצפים ממך לגדולות בתחרות הקרובה

 

[Vibryll]

יאללה ויבריל, מצפים ממך לגדולות בתחרות הקרובה

מקווה לא לאכזב!

 

[Vibryll]

עדכון קטנטן...
שבוע לפני התחרות, נשברו פיארים טובים בכל ההרמות, הולך להיות מעניין.
חג שמייח. 😃

 

[mars]

עדכון קטנטן...
שבוע לפני התחרות, נשברו פיארים טובים בכל ההרמות, הולך להיות מעניין.
חג שמייח. 😃

מילחמה פסיכולוגית..😵‍💫🥊

 

[Vibryll]

מילחמה פסיכולוגית..😵‍💫🥊

פסיכולוגיה בתחת שלי, המלחמה תיהיה ביום חמישי.😉

 

[Doron M]

בהצלחה

 

[Vibryll]

בהצלחה

תודה רבה!

 

[55883גבר]

בהצלחה !
יהיה כיף

 

[nlr666]

שבוע לפני התחרות, נשברו פיארים טובים בכל ההרמות, הולך להיות מעניין.

תן ספויילר..

 

[Vibryll]

תן ספויילר..

תבוא, תקבל פרק!

 

[nlr666]

תבוא, תקבל פרק!

מגיע!

 

[55883גבר]

מגיע!

תבוא מוקדם שתספיק גם למקצה של הילדות הקטנות (אני)

 

[nlr666]

תבוא מוקדם שתספיק גם למקצה של הילדות הקטנות (אני)

באיזה שעה בערך זה מתחיל?

 

[55883גבר]

באיזה שעה בערך זה מתחיל?

כנראה בסביבות 10

 

[Vibryll]

טוב חבר'ה, תודה על הפרגון והכל, אבל מה פתחתם פה צ'אט..?🤬

 

[Vibryll]

עדכון מסכם את ההכנה לתחרות:

סיימתי עם השיפורים הנ"ל:

SQ 195X1 To 195X3
BP 130X2 To 140X1
DL 200X3 To 220X3

עוד לא החלטתי מה אעשה, אבל כנראה חיטובון בקטנה, פשוט שום בגד לא עולה עלי יותר. אתמול היה אימון ב-Atias Barbell Club(במרפסת של דני שובבני )

Squat:
60X5
80X5
100X2X5-מתרגל אחיזה חדשה, הולך לא רע.

Bench Press:
40X6
60X5
70X4
80X2X8

Press:
40X5
50X5
60X3X5-קצת נחלשתי בפרס, אבל לא כזה נורא.

חג שמח.

 

[Psycho]

איזה אחיזה?
ולמה השינוי?