הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Redneck Method

  • פותח/ת השרשור Vibryll
  • פורסם בתאריך
Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 16/11/14

שבוע 5:

אימון 1:


החלטתי להקדים את האימון של יום ראשון לשבת, אימון משותף עם חבר קרוב וידידה. 😃

Squat:
60X5
90X4
115X3
130X2
145X1
155X1
160X3X5-היה גהנום טהור, אבל הכל עלה!
עדיין ללא.

Bench Press:
50X6
60X5
70X4
80X3
90X2
100X3X5-סוף סוף הפלאטות חזרו.

Pull Ups:
5
5
4

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 20/11/14

שבוע 5:

אימון 3:


Squat:
60X5
90X4
120X3
140X2
155X1
165X3X5-רוסס ללא חגורה.
הישג משמעותי מבחינתי, כי סיימתי להתאמן לפני הפרישה, בערך באותו הכח.

Bench Press:
50X5
60X5
70X4
80X3
90X2
100X3X5-לא קשה מדי, סוף סוף לוחץ 2 פלאטות בבטחון מלא. 😃

KB Swings
24X5X15

אימון קטלני עם הרבה מוטיבציה להמשך.
מה יהיה ההמשך אוכל לדעת רק אם אצליח לסיים את השבוע הבא בתכנית, עם 175X3X5. 🤯

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 23/11/14

שבוע 6:

אימון 1:


Squat:
60X5
90X5
120X3
135X2
150X1
160X1
170X3X5-ר001!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (ללא!)
אין לי כח להתחיל להתחשבן אם זה שיא או לא שיא, או לא יודע מה.
מה שאני יודע בוודאות, שגם כשהייתי 6 קילו יותר במשקל גוף, גם עם חגורה זה היה חתיכת אתגר לשלוש חמישיות.

Bench Press:
50X6
60X5
70X3
80X2
90X2
102.5X3X5-סבבה רצח, הכל עלה לבד בלי ספוטינם.

Pull Ups:
5
5
מיהרתי ולא היה לי כח לעוד.

סה"כ אימון קטלני ביותר!

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית