תמונה סוף סוף! סוף חיטוב!! 83 ק"ג **:PUMP:**

[avivchoen]

1.80 בן 21 RMR 2350
סיימתי דל פחמימה 70גר, תכננתי למשוך עוד שבועיים אבל פשוט קשה מדי עם הצבא אני הולך לישון רעב :🙁,
גירעון של 700-800 קלוריות

משקל התחלת חיטוב 91 ק"ג
משקל סוף 83 ק"ג

תמונת סוף:

[

*שאלה קטנה כמה % שומן לדעתכם עכשיו?
*מה אתם הייתם עושים? מושכים עוד קצת את החיטוב או כבר עוברים למסה? למה?

שבועיים ניטראלי ויאללה SS(מסה פעם ראשונה 😃 )

 

[Creepy horse]

אחלה שינוי!

 

[asf]

כול הכבוד !
נראה בערך 14% שומן, אבל יכול להיות שאני טועה תשאיר את זה למומחים יותר.

 

[Falfura]

שינוי יפה אחי דרך אגב מה אתה עושה בצבא ואיך זה מסתדר עם האימונים? אני שואל כי אני מתגייס ב8.8

 

[orell20]

כל הכבוד אחי

נראה 13%-14%

 

[TvrSp12]

כל הכבוד, נראה טוב.
אבל אם אתה רוצה הערכה אמיתית תעלה תמונות רפוי.

 

[donic]

יפה מאוד
איזה תוכנית עשית בחיטוב?

 

[avivchoen]

FBW 3 פעמים בשבוע, 3 אימוני אירובי
תפריד דל פחמימה שמו שרשמתי

הFBW כולל סקוואט,בנץ,דדליפט,פרסס מתח, מקבילים לא עשיתי מכשירים או עבודה על שרירים קטנים יותר מדי.
אם אתה רוצה יותר פירוט על סטים וחזרות תגיד

 

[Rami R]

כל הכבוד אביב! בהצלחה ב-SS שתבוא עלייך לטובה

 

[WhiteOwl]

יפה מאד, אחלה חיטוב 😃

 

[הוקיסט שוקיסט]

יפה מאוד, אחלה חיטוב.
נראה 12-13 א.ש.

 

[RussianHotGirl]

מוניטין!
נראה מקסימום 12!

 

[avivchoen]

תודה רבה לכולם זה אחת ההרגשות הטובות הפרגון הזה!!

ו12%? באמת נראה לך?
אני די בטוח שאני סביב ה13.5%~ לפי מה שאומרים פה

 

[talp]

תודה רבה לכולם זה אחת ההרגשות הטובות הפרגון הזה!!

ו12%? באמת נראה לך?
אני די בטוח שאני סביב ה13.5%~ לפי מה שאומרים פה

אני במקומך הייתי יורד עוד טיפה, אבל זה בחירה שלך...
כל הכבוד!!!

 

[avivchoen]

תודה רבה, בשביל תנאי צבא זה כבר השקעה רצינית ממש על גבול ההרעבה ובאמת שזה לא מתאים,
אני ארד עוד קצת כי אני ב10 ימים יציאה מדל פחמימה(עדיין עם פרוטוקול שומן עיקש),
ורק אז מתחיל שבועיים ניטראלי, תהיה ירידה של עוד איזה קילו אני מאמין

 

[donic]

FBW 3 פעמים בשבוע, 3 אימוני אירובי
תפריד דל פחמימה שמו שרשמתי

הFBW כולל סקוואט,בנץ,דדליפט,פרסס מתח, מקבילים לא עשיתי מכשירים או עבודה על שרירים קטנים יותר מדי.
אם אתה רוצה יותר פירוט על סטים וחזרות תגיד

כן אני אשלח לך הודעה פרטית אם לא אכפת לך

 

[shahar18]

חיה רעה 13%

 

[avivchoen]

תודה רבה גבר!

 

[אריאל]

יפה מאוד , כ13% שומן.

 

[the Raccoon]

שינוי מעולה
לדעתי 15%