נק' מוניטין:
10,290
אחרי שמיצית את SS והתקדמות ברמת בינוני עם אחת התכניות - טקסס, ליניארית, ווסטסייד, וכדומה. גם ברמת המתאמן המתקדם, יש פירידוזאציות קצת יותר "אנושיות" כמו פנדליי, או אפילו שייקו.
באופן "רשמי", אתה יכול לעשות סמולוב כשיש לך 150% משקל גוף בסקוואט, אבל בינינו...זו בדיחה. בוא נגיד שאם יש לך 150% בפרונט סקוואט, אז אולי יש מצב להתחיל לחשוב על סמולוב. אם אתה עושה LB, לא הייתי חושב על התכנית לפני שיש לך לפחות 200% לחזרות, ואם HB, אז לחזרה אחת.
באופן "רשמי", אתה יכול לעשות סמולוב כשיש לך 150% משקל גוף בסקוואט, אבל בינינו...זו בדיחה. בוא נגיד שאם יש לך 150% בפרונט סקוואט, אז אולי יש מצב להתחיל לחשוב על סמולוב. אם אתה עושה LB, לא הייתי חושב על התכנית לפני שיש לך לפחות 200% לחזרות, ואם HB, אז לחזרה אחת.
נק' מוניטין:
10,290
כן, אם אתה יכול להמשיך להתקדם בתכנית עם התקדמות יותר מהירה, אז עדיף. חשוב שתבינו גם שכשאתם שוקלים 65 ק"ג, לראטיו יש פחות משמעות. כשאתם במשקל גוף סביר ומעלה, אז יש מקום להתייחס לראטיו. בכל מקרה, כל הנוסחאות והתכנונים למיניהם שמבוססים על ראטיו מתייחסים אליו כאל כלל אצבע, אם אפשר להתקדם עם פחות נפח, אז עדיף.
נק' מוניטין:
11,185
אני יכול באותה מידה להגיד שכל העניין של הרטיו זה לאנשים שרוצים להיות גם חזקים וגם אתלטים וגם חטובים. וכל העניין של להיות שמן ולהרים הרבה זה לעצלנים שלא יודעים ולא יכולים להרים משקלים כבדים על א.ש נמוך.
נק' מוניטין:
16,104
אחוזים זה מפגר .. מדברים במספרים
נניח הוא שוקל 60 והסקואט שלו 120 אז הוא מתאים לסמולוב?
נק' מוניטין:
10,290
קרא מה כתבתי בהמשך השרשור - ראטיו לא רלוונטי כ"כ במשקלים כאלה.
נק' מוניטין:
16,104
צודק , לא קראתי תהמשך
ודרך אגב גם אם מישהו עושה 200 סקואט על 100 משקל גוף זה לא מתאים עדיין תוכניות מהסוג הזה אמורות ליהיות אופציה אחרונה כשכבר ניסית הכול
נק' מוניטין:
3,091
נק' מוניטין:
3,594
יום יבוא ואתה תתבגר (אני משער שאין לך 18 עדיין - לא מתכוון בקטע מעליב, פשוט זה תשובה שנשמעת כאילו עדיין אין לך). אתה תבין כבר לבד שכתבת שטויות.
נק' מוניטין:
11,301
אולי, אבל שים לב לקונטקסט, מדובר בילדים בני 15-17 שכל שני וחמישי מדברים על הRATIO שלהם כשהRM1 שלהם בסקוואט 130 ביום טוב, לא על קרוספיטר תחרותי במשקל 80 קילו עם RM1 דדליפט של 240...
נק' מוניטין:
11,185
בסדר רק אמרתי "באותה מידה" למה שסייקו אמר. אני מסכים שילדים בני 15-17 שמתאמנים לכוח או קרוספיט או וואטאבר לא צריכים לחשוב בכיוון הזה עדיין, פשוט להתאמן ולהתחזק ואם הם רוצים להשאר על משקל גוף נמוך שיקחו בחשבון שייקח להם יותר זמן, מי שמתאמן ברצינות יגיע למטרות שלו ומי שלא לא זה הכל.
נק' מוניטין:
4,203
2+
חוץ מהקטע שזה "עצלנים" זה פשוט אנשים שמקרבים יותר בספורט הזה בדרך כלל
לדגומה המטרה שלי או יותר נכון למה שאני רוצה להגיע(אחרי הצבא) זה להיות חטוב על 10 12 אחוז שומן ולהתמודד אם 180 190 קילו סקוואט לחזרות שמקל גוף בערך יהיה 78 -85
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,427
השאלה היא אם תתנגד לעוד שני קילו של שריר בשביל לשמור על הראטיו, או אפילו תעדיף לאבד שריר בשביל ראטיו טוב יותר.
לא אומר שצריך להיות שמן, אבל באמת שאני לא מבין מה האובססיה בלהיות כל החיים 75 ק"ג.
אני מעדיף להיות גדול, אפילו שזו בכלל לא המטרה שלי (וגדול זה לא אותו דבר כמו שמן).
נק' מוניטין:
4,203
למה שמשהו יוותר על השריר שלו בשביל רתיו אלה אם אתה stan efferding ...בתור חובבנים לא חסר שומן להסיר בגופנו כדי שיהיה ראטיו עצבני או לפחות נורמלי
בו נגיד שהייתי מת להיות חצי מהכוח והגוף שיש ל Pete Rubish בצורה הטבעית כלל שאפשרית
