תמונה סוף חיטוב במבה 2013 - 27 קילו~
- פותח/ת השרשור SweetBamba
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #82
את האירובי שילבתי אולי רק אחרי ירידה של 18 קילו (כי פשוט הכל הלך חלק עד אז 😃 )
ואז שילבתי את הפרוטוקול של לייל.. לא זוכר איזה מספר (זה שאתה עושה בהתחלה אינטרוולים ואז 10 דק' מנוחה ואולי לפעילות בעלת דופק סדיר)
עריכה:
שמו הוא -
פרוטוקול 3 של לייל: פרוטוקול שומן עיקש חדש ומשופר (SFP 1.0)
ולגבי מה אני חושב על אינטרוולים- אני חושב שהם אחלה דרך להוציא עצבים ושכדאי לשלב אותם בהורדה במשקל במידה ואתה לא עובד על הרגליים בחד"כ..
במידה וכן, לא הייתי עושה את זה אלא רק לעיתים רחוקות להכניס קצת עניין
נק' מוניטין:
932
- בית
מצטרף לשאלה, יש לך סימני מתיחה בעור?
נק' מוניטין:
3
ketosis זה מעולה לשריפת שומן.
לא מבין למה לעלות לאחוז שומן כל כך גבוהה.
עדיף להשאר חטוב לאורך כל השנה כבר לא?
בכל מקרה ריספקט.
לא מבין למה לעלות לאחוז שומן כל כך גבוהה.
עדיף להשאר חטוב לאורך כל השנה כבר לא?
בכל מקרה ריספקט.
נק' מוניטין:
2,491
שורף שריר? לא
מזיין לך את הרגליים ואתה יכל לשכוח מסקוואט ל24-48 שעות הקרובות, כן.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
זה כן שורף שריר בגלל הדופק
נק' מוניטין:
2,491
אתה יכול לפרט?
קראתי מאמר שמסביר את עניין האינטרווליום אפילו עם צבירת מסה,
הוא הסביר שם אפילו את העניין שאצנים הם מאסיביים יותר מרצים למרחק.
נק' מוניטין:
58,709
dfaq?
לא להפצע ולהעמיס על הגוף.
נק' מוניטין:
45
הקעקוע שלך יראה כמו מחלה אם תעשה מאסות כמו שעשית עד עכשיו
נק' מוניטין:
146
שינוי מדהים
טוב... זה לא שינוי, ידעת מה אתה עושה וזה עדיין תוצאה מרשימה לכל הדעות
אודה לך אם בבקשה תוכל לרשום את הפרטים הבאים:
א.כמה זמן הייתי במאסה ומה משקל התחלת המאסה
ב.כמה זמן החיטוב ?
ג. מאחר ולא הייתי בפורום הרבה זמן, איך אתה במשקלי עבודה כרגע ? (בנץ/פרס/סקוואט/דדליפט)
טוב... זה לא שינוי, ידעת מה אתה עושה וזה עדיין תוצאה מרשימה לכל הדעות
אודה לך אם בבקשה תוכל לרשום את הפרטים הבאים:
א.כמה זמן הייתי במאסה ומה משקל התחלת המאסה
ב.כמה זמן החיטוב ?
ג. מאחר ולא הייתי בפורום הרבה זמן, איך אתה במשקלי עבודה כרגע ? (בנץ/פרס/סקוואט/דדליפט)
נק' מוניטין:
-73
כול הכבוד לבמבה על השינוי ועל התוצאה החדה. ופה בעצם מבחינתי נגמרו הכפיים.
למי שחושב שאפשר לרדת בחצי שנה 30 קילו ולעוד אחוז שומן כזה עם ארובי רק בכמה חודשיים אחרונים 20 דקות פעמיים בשבוע (כמו שרשם נדמה לי) וגם לשמור על הכוח (על השאלה הזאת הוא התעלם רשם לא עונה) בלי עזרה של חומרים חומרים אז הוא או טמבל או נאיבי.
שלא תחשוב אני בא לנגח אותך , אני פשוט אוהב שמראים את כול התמונה לא רק את מה שרוצים או נוח.
למי שחושב שאפשר לרדת בחצי שנה 30 קילו ולעוד אחוז שומן כזה עם ארובי רק בכמה חודשיים אחרונים 20 דקות פעמיים בשבוע (כמו שרשם נדמה לי) וגם לשמור על הכוח (על השאלה הזאת הוא התעלם רשם לא עונה) בלי עזרה של חומרים חומרים אז הוא או טמבל או נאיבי.
שלא תחשוב אני בא לנגח אותך , אני פשוט אוהב שמראים את כול התמונה לא רק את מה שרוצים או נוח.
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #97
על איזה חומרים אתה מדבר?
1.שאלה שקצת קשה לענות עלייה כי היום דברים באמצע
אבל כביכול הותחלה על 78
2.חיטוב רשמתי
3.תקרא, דדליפט וסקוואט דיי הופסקו,את משקל הבנצ אני שומר לעצמי ברשותך (לא אוהב לפרסם בלי סרטון)
נק' מוניטין:
-73
חומרים לשריפת שומן , אין מצב חצי שנה אתה מוריד 30 קילו + שומר על משקלים + ארובי בקושי עשית רק לקראת הסוף וגם בקטנה.
נק' מוניטין:
89
למה אי אפשר?
בשבוע לרדת קילו זה סביר נכון?
אז בחודש זה יוצא 4 קילו
שזה יוצא 24 קילו בחצי שנה.
ותמיד בחודש הראשון יורדים בקצב גדול יותר ככה שאפשר בלי להתאמץ יותר מדי ובלי אירובי להגיע ל25 קילו ירידה בחצי שנה
תוסיף לזה איירובי והינה יש לך עוד 5 קילו בחצי שנה
סך הכל 30
נק' מוניטין:
-73
