נק' מוניטין:
11
שלום התחלתי SS אתמול, המטרה שלי זה לעלות במסה ובכוח ואני רוצה לשאול אני גם משתתף בחוג BJJ (גוגיטסו בראזילאי) זה יפגע לי בהתאוששות נכון? ובאיזה רמה זה יפגע?
ייעוץ SS בנוסף לאימוני BJJ
- פותח/ת השרשור amitmelamed
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #3
אתם אומרים לי להפסיק את הSS ולעבור לAB רגיל?
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #7
פעמיים בשבוע יום ראשון ושלישי
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #9
אולי אני יעשה יום שלישי לפני הBJJ חמישי ושבת? מתאים ככה? או ששני חמישי ושבת
שתי אימונים ביום ? לא נראה לי, אחרי סקוואט כבד אתה בחיים לא תרצה לזוז יותר, גם אם כן-זה יותר מידי ואתה לא תתאושש מזה.
לך על פעמיים בשבוע BJJ עוד פעמיים חדר כושר בסדר הבא:
יום ראשון-BJJ
יום שני-מנוחה
יום שלישי-BJJ
יום רביעי-מנוחה
יום חמישי-סקוואט 3X5
בנץ' פרס 3X5
דדליפט 1X5
יום שישי-מנוחה
יום שבת-סקוואט 3X5
פרס 3X5
מתח 3X5
יהיה לך קצת עומס אולי כי אתה לא תתאושש בין שבת לראשון אבל אין לך מה לעשות אולי תנסה בראשון לתת אימון קל יותר.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
עם שני אימונים בשבוע זה לא בעיה להסדיר חדר כושר
לי יצא לעשות שני אימונים ביום(בגלל שהתאמנתי 4 פעמים בשבוע טקוואנדו לפני חצי שנה, והכנסתי לזה גם חדר כושר)
עם יש לך יכולת התעוששות מהירה
נראה לי אתה תוכל להכניס בין אימוני הBJJ שלך אבל זה תלוי בך
לי יצא לעשות שני אימונים ביום(בגלל שהתאמנתי 4 פעמים בשבוע טקוואנדו לפני חצי שנה, והכנסתי לזה גם חדר כושר)
עם יש לך יכולת התעוששות מהירה
נראה לי אתה תוכל להכניס בין אימוני הBJJ שלך אבל זה תלוי בך
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #12
אימונים בגוגיטסו זה יחסית קל אני יוכל לעמוד בזה עמדתי בדברים יותר גרועים
