SS סבב 2 ;)

[StrongLift]

אם אתה חוזר בראשון אין טעם לתת אימון כבד עד התחרות, תן אימונים קלים יחסית, טכניקה, הזרמת דם לשרירים, ותרגול חוקי התחרות.
אגב, אני מקווה שאתה רוחב העמידה אתה לא קובע לפי רוחב הכלוב אחרת תהיה לך בעיה בתחרות.

בדרך כלל אני כע קובע לפי הכלוב/ראק...
אבל אני כבר רגיל זאת לא תיהיה בעיה 😃

תודה רבה!

 

[rud]

הוא כתב שהוא חוזר ב24, שזה 4 ימים לפני התחרות.

אני דיברתי על האימון של היום ומחר.

 

[Psycho]

את האימון של היום ומחר שיעשה כרגיל

 

[StrongLift]

איייזההה אייממווןןןןןןן כיייףףףףף!!!!!!!

סקוואט 160 (עלייה של 5 קילו!)🏋️😅

בנץ' 82.5 5,3,2 (הגיע הזמן לריסט גם ככה עד עכשיו לא היה)📢
*לפחות עשיתי לפי חוקי תחרות! שונא את זה!

דדליפט 145 (עלייה של 10 קילו) הרגיש כבד עלה די בקלות 👏


למה העלתי משקלים ככה???
כי זה האימון האחרון עד ה24-23 יוצא ב00:30 למסע ישראלי 🤩
מרוצצה שהצלחחתתיי!!!!🚬🤪🚬

 

[rud]

איייזההה אייממווןןןןןןן כיייףףףףף!!!!!!!
סקוואט 160 (עלייה של 5 קילו!)🏋️😅

בנץ' 82.5 5,3,2 (הגיע הזמן לריסט גם ככה עד עכשיו לא היה)📢
*לפחות עשיתי לפי חוקי תחרות! שונא את זה!

דדליפט 145 (עלייה של 10 קילו) הרגיש כבד עלה די בקלות 👏


למה העלתי משקלים ככה???
כי זה האימון האחרון עד ה24-23 יוצא ב00:30 למסע ישראלי 🤩
מרוצצה שהצלחחתתיי!!!!🚬🤪🚬

הגן הזונרייכי? אני מציע לך להתחיל לוותר על תרגילי העזר לבילדינג ולהתמקד בליפטינג בלבד. סקוואט 180 פתח תקווה?

 

[StrongLift]

הגן הזונרייכי? אני מציע לך להתחיל לוותר על תרגילי העזר לבילדינג ולהתמקד בליפטינג בלבד. סקוואט 180 פתח תקווה?

סקוואט 180 בפתח תקווה!!!!! 🤪🤪🤪🤪🤪
חח לפחות ננסה....🙌

וויתרתי היום... התמקדתי בלתת הכל ב3 🙄

 

[omer1234]

מתקדם ממש טוב בסקוואט כול הכבוד
תהנה בטיול

 

[StrongLift]

מתקדם ממש טוב בסקוואט כול הכבוד
תהנה בטיול

תודה רבה!!! 😁😉

 

[Psycho]

PR הלילה
תהנה יאח

 

[אריאל]

👏🙌👏🙌

 

[הוקיסט שוקיסט]

איייזההה אייממווןןןןןןן כיייףףףףף!!!!!!!
סקוואט 160 (עלייה של 5 קילו!)🏋️😅

בנץ' 82.5 5,3,2 (הגיע הזמן לריסט גם ככה עד עכשיו לא היה)📢
*לפחות עשיתי לפי חוקי תחרות! שונא את זה!

דדליפט 145 (עלייה של 10 קילו) הרגיש כבד עלה די בקלות 👏


למה העלתי משקלים ככה???
כי זה האימון האחרון עד ה24-23 יוצא ב00:30 למסע ישראלי 🤩
מרוצצה שהצלחחתתיי!!!!🚬🤪🚬

רצוי לכתוב כמה חזרות עשית אם אתה רוצה שאנשים שלא עוקבים אחרי הלוג יבינו (אני מניח שזה סינגל...)

 

[StrongLift]

רצוי לכתוב כמה חזרות עשית אם אתה רוצה שאנשים שלא עוקבים אחרי הלוג יבינו (אני מניח שזה סינגל...)

3X5!🏋️😅
אני בSS...
ככה שכנראה אני עושה 3X5 בהכל חוץ מדלליפט 😃
סקוואט 160 3X5 נסגר היום!🤪

👏🙌👏🙌

תודה על הפירגון! מוטיבציה!
אני מכריז על עצמי כמנצח בתחרות שלנו?? 🥰

@Alikk1998

PR הלילה
תהנה יאח

תודה רבה! על הכל ✌️

 

[הוקיסט שוקיסט]

יפה,סקוואט חזק ביחס לשאר ההרמות.

 

[StrongLift]

יפה,סקוואט חזק ביחס לשאר ההרמות.

תודה!
וכע.... הדדליפט מאחורה בגלל ריסט גדול שעשיתי בהתחלה לטכניקה הוא ידביק את זה בקרוב מאוד...
פרס לא כזה נוראי אצלי... אימון הבא 60 קילו...
הבנץ' שלי על הפנים... אני גם לא יודע ללחוץ נכון מבחינת טכניקה... פשוט לא יודע אני מתחרבש עם הטכניקה של זה 😅

 

[Echo25]

התקדמות מעולה, סאחה עליך.

 

[tchcaphr]

מצוין 🙌
תהנה במסע גבר

 

[55883גבר]

מניאק !
חזק מאוד !
תחרות ל200

 

[אריאל]

אני מכריז על עצמי כמנצח בתחרות שלנו??

ניצחון מוחץ

מניאק !
חזק מאוד !
תחרות ל200

180 קודם

 

[StrongLift]

מניאק !
חזק מאוד !
תחרות ל200

תודה רבה! וכמו שאריאל אמר קודם ל180 לא????

מצוין 🙌
תהנה במסע גבר

נהנתי!! תודה! כיף לקבל פירגון 😉

התקדמות מעולה, סאחה עליך.

תודה רבה!!! חחח כיף לשמוע את זה ממך 👏👑



עכשיו לנושא:
החלטתי לא להתחרות
אבל...... אני מגיע כצופה!

לא אכלתי טוב בכלל במסע הזה... היו ימים שלא אכלתי כמעט בכלל...
אני גם לא מרגיש מוכן מספיק לתחרות הזאת...
הדדליפט מאחורה ואין לי זמן עד התחרות לסדר את הפער הזה.... (זה כולה 2-3 אימונים עד שהוא יתחיל להיות נורמאלי ביחס לסקוואט)
בנץ'... על הפנים מבחינת טכניקה... ויש עוד משקל להוסיף למוט (עד עכשיו לא היה ריסט בכלל... כנראה שזה יעזור 😅)
אני יבוא יראה איך הכל הולך ילמד ויגיע מוכן וכמו שצריך לתחרות הבאה 😃📚🤓

מתלבט מה לעשות מחר...
אימון B

או

סקוואט
פרס
בנץ'
דדליפט

במשקלים שכבר היו (לחזור על המשקלים האחרונים שהיו)
חוץ מהדדליפט שבו אני יתקדם...

מה מציע? @Psycho

קח בחשבון שאני אחרי כמה ימים עם חרא תזונה... וחרא שינה...
פוחד לעשות אימון B ולהיכשל 🙄

 

[Echo25]

אז נראה אותך שם .. נעשה קצת פוזינג ;)