אבל על 98 קילו 🙄 ו164
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #322
הבחור באמת חזק מאוד 🙌 נדחה למחר!😭🤒
שבוע עמוס מידי...!
לפחות למחר נישן טוב היום אני גמור! 🏋️😅
אבל אוכל כמו שצריך סופסוף! 🤪 תיקון:
היה אימון... 😃
פרס 60 1X5F 1X3F עשיתי 60 כי לא הבאתי את הפלטות של ה1.25 אז לא יכלתי לעשות 57.5 (אין לנו במכון אני מביא מהבית)
כל השאר בילדינג בקטע של הלחיצות (כתפיים,חזה ויד אחורית)
מחר סקוואט ודדליפט כבדים.... (סקוואט 157.5-160 דדליפט 165)
פיצלתי ככה כי אין סיכוי לאימון בשישי..
בנץ' גם ככה כבר לא היה אמור להיות ואת הפרס הכבד של מחר עשיתי כבר היום ;)
שבוע מחורבן אבל לפחות אני מתאמן ומתקדם... אימון אדייררר!!!
סקוואט 157.5 טס!
דדליפט 162.5 טס! PR (הרבה הרבה יותר קל מה160 ביום שני.... לא נלחמתי פה על שום חזרה)
מתח 10 2X4 משקל גוף 1X8
כל השאר בילדינג לגב, יד קדמית וקצת תאומים...
מהסקוואט אני מרוצה לגמרי...
דדליפט חבל שעליתי רק ב2.25 ולא ב5... :\ פחדתי כי הייתי אחרי סקוואט כבד...
בכל מקרה עלה ממש טוב! ולמדתי לנתק עם הרגליים סופסוף.. קרה בטעות 🤩
מרוצה מאוד מהאימון!🤘
מאסטר הגיע הזמן לחגורה בדדליפט אולי? @Psycho
נערך לאחרונה:
תחגור ב170.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #324
נק' מוניטין:
350
- גרייט שייפ רחובות
התקדמות מצויינת. ממתי התחלת לחגור בסקוואט?
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #326
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #328
נק' מוניטין:
350
- גרייט שייפ רחובות
ללוק ;-)
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
התרומה היא אותה תרומה, הגדלת הלחץ התוך ביטני ושמירה על מנח גב תחתון ישר.
בסקוואט זה מתבטא בהוספת משקל רציני על המוט, בדדליפט זה יכול גם להוסיף משקל, אבל לא כמו בסקוואט, הרבה פחות.
יש אנשים שהחגורה מפריעה להם ולא מאפשרת להם לנשום כמו שצריך בדדליפט.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #331
סקוואט 160 חוץ מסט שני שהיה פאק בעמידה טטטסס!! (לא היה כשל בשני פשוט היה קשה יותר בגלל טכניקה לא נכונה 😃 )
פרס 57.5 עלה סופסוף הכל!!!!
מתח משקל גוף 7,5,3 (מוזרר)
מסור 25 3X8
חווזרררר לעצמייי ונהנה מזה כל כך!!!!!👏👑
@Psycho
צריך איזה שינוי לדעתך? חגורה בפרס או בבנץ'? לעשות באמצע השבוע סקוואט התאששות??
לא בא לי להתקע עכשיו... גם אם ההתקדמות תיהיה קצת יותר איטית 😅 (גם להוסיף 5 קילו בשבוע לסקוואט זה יפה מאוד)
@rud
שלישי אני יכול להתאמן אצלכם...
אתה תקבל כירטוס עלי ;)
מצטרף??
פרס 57.5 עלה סופסוף הכל!!!!
מתח משקל גוף 7,5,3 (מוזרר)
מסור 25 3X8
חווזרררר לעצמייי ונהנה מזה כל כך!!!!!👏👑
@Psycho
צריך איזה שינוי לדעתך? חגורה בפרס או בבנץ'? לעשות באמצע השבוע סקוואט התאששות??
לא בא לי להתקע עכשיו... גם אם ההתקדמות תיהיה קצת יותר איטית 😅 (גם להוסיף 5 קילו בשבוע לסקוואט זה יפה מאוד)
@rud
שלישי אני יכול להתאמן אצלכם...
אתה תקבל כירטוס עלי ;)
מצטרף??
נערך לאחרונה:
שלישי אני לא פה. סקוואט קל/פרונט בימי שלישי. תמשיך עד 4 פלטות בסקבט ומשם טקסס
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #333
נמשיך עד שנתקע 😃 הלווווואי וזה יהיה ב180!
לדעתי גם הגיע הזמן לסקוואט קל...
אבל נחכה למילותיו של המאסטר 😉
נק' מוניטין:
932
- בית
אבשי יש לי בקשה אליך, תיגש בהזדמנות לסל בגובה סטנדרטי 3.05 ותנסה לתפוס את הטבעת. תודיע לי אם הצלחת.
הוא 1.70 דרך אגב. והוא גם שוקל 80 +- - ניראלי שאחריי חיטוב זה יהיה הרבה יותר יעיל לבדוק אתזה.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #336
אני לא יגיע... ;)
אני משחק כדורסל כל יום שבת...
אם אני עומד סתם במקום וקופץ לסל.. לא מגיע...
לפחות לא במצב הנוכחי שלי... (א.ש יחסית גבוה)
אם תנופה מגיע בכיף...
אפשר לשאול למה?🙄
בדרך כלל אני חזק בהגנה בכדורסל... אפחד לא עובר 🖕
אבל גם בלפרוץ לעבור את כולם... יש לי ספרינטים ממש טובים...
בלקלוע אני פשוט אפס 😵
אם רק הייתי מסקביט כמו שאני קולע, או שבמחשבה שנייה אולי לא.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #338
אגב תיקון קל לגובה שלי:
1.66-1.67 :\
חייתי באשליה הרבה זמן שאני 1.70...
אז המצב כרגע הוא:
80+-
1.67
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #340
תודה רבה!
אני בעד להשאיר את העזר...
אם אתה חושב שהגיע הזמן לוותר עליו... אני סומך עליך ומוותר עליו ;)
העזר זה דגשים שהיו חשובים לי למסה הזאת... (טרפזים,רחב גבי..)
יהיה לי מזספיק זמן לעבוד עליהם באמת אחרי הSS 🏋️😅
