מסה שייק חלבונים פחממות

[Mynameisraz]

אז ככה :

100 גרם שיבעולת שועל
יוגרוט דנונה 1 (3% שומן)
6 ענבים ירוקים/אדומים
חצי כוס חלב
בננה אחת
שתי תמרים

לערבב הכל בבלנדר ויוצא טעים מאוד 😃 .. אפשר גם להוסיף עוגיות מומלץ !

ערכים :

אנרגיה (קלוריות)746.78
חלבונים (גרם)27.52
פחמימות (גרם)131.502
מתוכן סוכרים (גרם)15.85
שומנים (גרם)14.18
מתוכם שומן רווי (גרם)1.33
מתוכם שומן טראנס (גרם)0
כולסטרול (מ"ג)7.2
נתרן (מ"ג)177.032
סיבים תזונתיים (גרם)15.52
מים (גרם)100.13
ויטמין A (מק"ג)3.6
סה"כ ויטמין B (מ"ג)4.806
ויטמין B1 (מ"ג)0.814
ויטמין B2 (מ"ג)0.226
B3 - ניאצין (מ"ג)1.587
ויטמין B5 (מ"ג)1.648
ויטמין B6 (מ"ג)0.458
חומצה פולית - B9 (מק"ג)73.52
ויטמין C (מ"ג)11.196
ויטמין E (מ"ג)0.152
ויטמין K (מק"ג)5.676
סידן (מ"ג)376.8
ברזל (מ"ג)5.067
מגנזיום (מ"ג)202.2
זרחן (מ"ג)548.68
אבץ (מ"ג)4.121
אשלגן (מ"ג)798.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.14
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.19

 

[ka4uk]

חח הבלנדר שלך סוחב את כל זה ? שלי לא ממש..

 

[Mynameisraz]

מה כבר יש לו לסחוב ? תמרים ?

 

[avivchoen]

תודה ננסה